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Chicken Katsu with Carrot Rice

Chicken Katsu with Carrot Rice

with teriyaki sauce and cucumber salad

Steffi H.Mis à jour le November 10, 2025

Calories

:

770 kcal

Protéines

:

38.4g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Moutarde
Blé
Gluten
Soja
Œuf
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Filet de poulet

75 g

Riz jasmin

½ pièce(s)

Carotte

½ pièce(s)

Concombre

¼ pièce(s)

Piment rouge

½ pièce(s)

Citron vert

10 g

Chutney de mangue

(Contient : Moutarde)

25 g

Sauce teriyaki

(Contient : Blé , Gluten, Soja Peut contenir : Soja)

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

15 g

Mayonnaise

(Contient : Moutarde, Œuf)

15 g

Chapelure panko

(Contient : Blé , Gluten)

Non inclus dans la livraison

1 cs

Huile de tournesol

1 cs

Farine

175 ml

Eau pour le riz

50 ml

Eau pour la sauce

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3223 kJ

Énergie (kcal)770 kcal

Graisses25.9 g

dont saturés3 g

Glucides105.2 g

dont sucres18.4 g

Fibres5.3 g

Protéines38.4 g

Sel2.1 g

Potassium433 mg

Calcium53.9 mg

Iron1.8 mg

Ustensiles

•Râpe

•Casserole avec couvercle

•Assiette creuse

•Grand bol

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Large Frying Pan

Instructions

1

2

3

4

5

6

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préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Focus sport : nouilles au steak XL teriyaki

avec 115 g de glucides minimum par personne

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grenailles, sauce au yaourt et herbes fraîches

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salade de chou, carotte, maïs et citron vert

Focus sport : œuf au curry, riz complet & patate douce

avec 115 g de glucides minimum par personne

Chou-fleur du Général Tso & concombre écrasé

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Poké bowl au thon, furikake & maïs au chili doux

mayonnaise au gingembre & légumes croquants

Filet de pangasius & curry jaune d'aubergine

nouilles plates de riz, germes de soja et citron vert

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Filet de pangasius & curry jaune d'aubergine

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