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W44 - Quick prep - Standard - Rice

with rice and fresh herbs

Calories

:

834 kcal

Protéines

:

18.4g protéines

Préparation

:

35 minutes

Difficulty

:

Facile

Végé

Allergènes:

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Ingrédients

quantité

75 g

Riz basmati

½ pièce(s)

Oignon rouge

150 g

Dés de potimarron

½ pièce(s)

Carotte

½ paquet(s)

Pois chiches

25 g

Pâte de curry rouge

½ sachet(s)

Épices de curry jaune

1.5 cc

Graines de coriandre moulues

125 ml

Lait de coco

5 g

Coriandre et menthe fraîches

(Peut contenir: Céleri)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

175 ml

Eau pour le riz

½ cc

Sauce soja [à faible teneur en sel]

25 ml

Eau pour la sauce

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3491 kJ

Énergie (kcal)834 kcal

Graisses42.3 g

dont saturés21.3 g

Glucides95.5 g

dont sucres14.4 g

Fibres16.1 g

Protéines18.4 g

Sel2.4 g

Potassium330 mg

Calcium54.3 mg

Iron0.8 mg

Ustensiles

•Sauteuse avec couvercle

•Essuie-tout

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Casserole avec couvercle

Instructions

1

2

3

4

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riz, haricots verts et coriandre

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carotte, choux de Bruxelles, cranberries et pommes de terre rôties au romarin

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champignons et lait de coco

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Curry de poulet à la patate douce épicé

inspiré du kuku paka, au lait de coco et poivron

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Soupe de nouilles udon au curry et lait de coco

garnie de coriandre fraîche et de cacahuètes

Salade au fromage à griller épicé & vinaigrette au chutney d'abricot

pommes de terre à la harissa, poivron pointu et concombre

Burger d'halloumi BBQ & chutney d'ananas épicé

pain brioché, avocat, frites & slaw chou & carotte

Poulet à l'italienne & crème de basilic

Grana Padano, tomates, poivron et pommes de terre

Mijoté de pois chiches & coco à la brésilienne

version végé de la moqueca, coriandre et citron vert

Orzo à la grecque, pignons de pin, feta & olives

en sauce tomate, poivron et persil

Bowl au thon, fèves de soja & guacamole

quinoa, tomate et furikake

Wok de bœuf aux nouilles, edamame & broccolini

rubans de carotte, cacahuètes, menthe fraîche et huile de sésame

Pilons de poulet laqués & concombre au chili doux

riz, poivron, citron vert et oignon mariné

Crevettes & 'nduja avec tagliatelle fraîches

en sauce tomate, roquette et Grana Padano

Curry de poulet épicé & nouilles aux œufs

sauce au lait de coco et concombre aigre-doux

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

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Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

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Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

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Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Bibimbap coréen au filet de porc émincé

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

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Saumon et penne crémeuses

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Poulet sur risotto épicé & lardons

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Schnitzel de poulet, riz à l'ail & gingembre

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Soupe de nouilles au curry & lait de coco

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Wraps aux pois-chiches crémeux en sauce au yaourt

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Chakchouka aux pommes de terre & chèvre

pain à l'ail et assaisonnement à l'italienne

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