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Test Reicpe

Recipe Development TeamMis à jour le September 03, 2025

Calories

:

416 kcal

Protéine

:

22.4g protéine

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Fruits à coque
Graines de sésame
Arachides
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1060 g

Brocoli

925 g

Quinoa

40 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

20 g

Amandes

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1740 kJ

Énergie (kcal)416 kcal

Graisses18.4 g

dont saturés12.2 g

Glucides29.7 g

dont sucres5.3 g

Fibres22.3 g

Protéines22.4 g

Sel0.1 g

Potassium1203.1 mg

Calcium201.4 mg

Iron3.2 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Bowl de crevettes à la mangue, cacahuètes & salsa

riz, citron vert, menthe et noix de coco

Orzo fusion, sauce au curry & basilic thaï

pois chiches croustillants et légumes rôtis

Cabillaud & curry crémeux aux pommes de terre

brocoli, carotte et oignons croustillants

Traybake fusion au poulet, vinaigrette ail & fines herbes

wedges de pommes de terre, yaourt et haricots à la coco

One-pot au poulet façon Alfredo

fusilli complets, brocoli et fromage

Traybake de saumon & tapenade maison

tomates séchées, basilic, citron et pommes de terre

Filet mignon de bœuf & purée de carotte

brocoli, jus au ketjap et gomasio

Steak & curry crémeux aux pommes de terre

brocoli, carotte et oignons croustillants

Approuvé par les enfants : Burger de poisson, pommes de terre & légumes

et pour les parents : garni de sauce tartare, citron et gomasio !

Mijoté de poulet au lait de coco à l'indonésienne

riz et légumes marinés

Nouilles au saumon et au sésame

brocoli, sauce asiatique douce et oignon nouveau

Burger végé façon poulet sauce crémeuse aux champignons

riz, brocoli et gomasio

Crevettes & curry vert parfumé

riz brun, brocoli et carotte

Steak de cerf sauce crémeuse aux champignons

riz, brocoli et gomasio

Filet de poulet & curry vert parfumé

riz brun, brocoli et carotte

Fusilli complets au chorizo et brocoli

pecorino, Grana Padano et tomates

Nouilles sautées à la sauce asiatique

oignons frits, chou et brocoli

Focus sport : Cabillaud XL, boulgour & yaourt

avec 50 g de protéines minimum par personne

Crevettes au panko & sauce swicy au chili

riz au lait de coco et légumes à l'aigre-douce

Saumon au curry jaune parfumé & brocoli

lait de coco, lentilles et gingembre

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Conchiglie au pesto rouge et à la feta

accompagnées de poivron rouge, mâche et basilic

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Les incontournables de la semaine

Nuggets de poulet maison & frites au four

salade à la crème aigre et sauce au piment doux

Casarecce alla Norma & Parmigiano Reggiano

aubergine, pecorino et basilic frais

Soirée burger en famille : Cheeseburger végé à l'italienne

à composer vous-même et à déguster ensemble !

Bowl de boulgour au saumon fumé

riz de brocoli, pesto et crème de basilic

Bowl de poulet pané au panko & mayo soja-miel

riz, fèves de soja, brocoli et gomasio

Sandwich au brie & oignon caramélisé

salade de pommes de terre à la pomme et chutney d'oignon

Approuvé par les enfants : Burger de poisson, pommes de terre & légumes

et pour les parents : garni de sauce tartare, citron et gomasio !

Orzotto au fenouil & épinards

fromage à la grecque, citron et pistaches

Salade au saumon fumé & rubans de courgette

pommes de terre, haricots verts et aneth fraîche

Pizza à la bolognaise, mozzarella di bufala & basilic

pain plat libanais et poivron

Orecchiette & boulettes de viande épicées kefta

mozzarella, crème de basilic et courgette

Steak haché & grenailles poêlées

salade, cornichons et oignons frits

Filet de tilapia au zaatar & salsa acidulée

couscous perlé parfumé et herbes fraîches

Salade de nouilles udon aux crevettes & mangue

concombre et sauce douce pimentée maison

Mijoté de porc à l'espagnole aux haricots de Lima

sauce au poivron rôti, citron et persil

Ailes de poulet BBQ sauce Ranch & frites

salade de tomate-concombre & herbes fraîches

Émincés de bœuf, boulgour & herbes fraîches

pois mange-tout et épices du Moyen-Orient

Saumon teriyaki, champignons & gomasio

couscous perlé, courgette et oignon nouveau

Steak & sauce douce à l'oignon

pommes de terre et salade de concombre

Saumon glacé au chutney de mangue

riz au furikake, aneth frais et oignon aigre-doux