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Sushibowl

Sushibowl

met bloemkoolrijst

Recipe Development TeamMis à jour le November 03, 2025

Calories

:

487 kcal

Protéine

:

19.4g protéine

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

-30 % de glucides

Calorie Smart

Légumes +

Allergènes:

Poisson
Graines de sésame

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

20 g

Riz brun cuisson rapide

100 g

Riz de chou-fleur

1 boîte(s)

Thon Skipjack à l'huile de tournesol

(Contient : Poisson)

1.25 cc

Gingembre frais

¼ pièce(s)

Concombre

½ bouquet(s)

Radis

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

½ sachet(s)

Graines de sésame noir

(Contient : Graines de sésame)

35 g

Maïs conserve

Non inclus dans la livraison

2 cs

Vinaigre de vin blanc

1.5 cs

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

½ cs

Sauce soja sucrée

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2039 kJ

Énergie (kcal)487 kcal

Graisses28.8 g

dont saturés3.7 g

Glucides34.7 g

dont sucres15.5 g

Fibres5.7 g

Protéines19.4 g

Cholestérol19.8 mg

Sel1.7 g

Potassium322.6 mg

Calcium26.2 mg

Iron1.8 mg

Ustensiles

•Casserole

•Passoire

•Petit bol

Instructions

1

2

3

Bowl opbouwen

4

Meng de gomasio en de sojasaus door de gekookte rijst.
Verdeel de rijst over grote kommen. Leg hiernaast de avocado, maïs, sojabonen, komkommer, de zalmsnippers en de zeewiersalade.Schep een lepel gembermayonaise in het midden.
Verdeel de mangoketchup over de bowl

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garni d'avocat, d'orange et de concombre

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Tacos de sushi de crevettes, mangue & mayo à la sriracha

cuisinez la tendance food à la maison !

Burger de poisson aux céréales et riz à l'ail & gingembre

slaw croquant, oignon nouveau et sauce asiatique douce

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riz de chou-fleur et poivron

Currywurst maison & pommes de terre

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Saumon en marinade de sauce soja relevée

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oignons croustillants et haricots verts

Bowl de burger de poisson croustillant

riz, avocat, rubans de carotte et mayonnaise au piment doux

Saumon & crème fraîche miel-moutarde

grenailles, salade pomme-concombre et aneth frais

Focus sport : Tostadas au thon & fromage fondant

avec 50 g de protéines minimum par personne

Saumon laqué, salade de nouilles de riz & cacahuètes

concombre, carotte, citron vert et herbes fraîches

Tacos fusion, kefta de bœuf écrasée, labné & salade

fromage à la grecque, miel au sumac et herbes fraîches

Tilapia citronné & salade crémeuse aux pommes

pommes de terres à l'ail et herbes fraîches

Empanadas à l'humita aux saveurs argentines

farce crémeuse de maïs au fromage & salade tomate-concombre

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Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Conchiglie au pesto rouge et à la feta

accompagnées de poivron rouge, mâche et basilic

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Les incontournables de la semaine

Poké bowl au poulet croustillant

avocat, orange et concombre

Filet de merlu & salade à la scandinave

pommes de terre sautées, laitue et aneth

Quiche au brocoli & Gouda vieux

tomates et épices siciliennes

Nouilles aux crevettes & sauce à la mangue

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Poulet & linguine au pesto rosso

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Boulettes à la suédoise en sauce crémeuse

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sauce asiatique, piment rouge et citron vert

Burger végé au fromage bleu

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Hachis Parmentier sucré-fumé

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Sushi bowl au saumon fumé & avocat

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Émincés de steak & sauce au yaourt parfumée

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Tilapia citronné & salade crémeuse aux pommes

pommes de terres à l'ail et herbes fraîches

Poulet en sauce harissa-grenade & amandes effilées

boulgour assaisonné garni de courgette et menthe

Pizza en barquette au poulet épicé Tex-Mex

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Escalope de jambon en croûte de noisette

chicon caramélisé et purée de céleri-rave à la pomme

Saumon & crème fraîche miel-moutarde

grenailles, salade pomme-concombre et aneth frais