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Smoothie à la banane

Smoothie à la banane

au lait de coco et morceaux de dattes

Calories

:

457 kcal

Protéines

:

10g protéines

Préparation

:

10 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

2 pièce(s)

Banane

75 ml

Lait de coco

75 g

Flocons d'avoine

20 g

Morceaux de dattes séchées

125 g

Yaourt bulgare BIO

1 cs

Miel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)457 kcal

Énergie (kJ)1912 kJ

Graisses13 g

dont saturés8 g

Glucides71 g

dont sucres41 g

Fibres7.1 g

Protéines10 g

Sel0.1 g

Ustensiles

•Bol haut

•Mixeur plongeant

Instructions

1

Coupez la banane en rondelles et mélangez-les au lait de coco, aux flocons d’avoine et à la moitié des morceaux de dattes dans le blender ou bol profond avec mixeur plongeant pour obtenir un smoothie épais.

2

Éclaircissez le smoothie avec le yaourt et éventuellement un filet d’eau. Ajoutez la moitié du miel et mixez encore un peu.

3

Servez le smoothie dans des bols ou des verres et garnissez-le du reste de dattes et de miel.

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