Quick (25 min) - High Protein - Mixed - (try bread)
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Quick (25 min) - High Protein - Mixed - (try bread)

with home-made tzatziki

Tags:
Riche en protéines
Légumes +
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Blé
Œuf

Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Gousse d'ail

25 g

Fromage à la grecque

(Contient Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Betterave rouge

½ pièce(s)

[Mini-]concombre

½ pièce(s)

Citron

25 g

Yaourt entier BIO

(Contient Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Oignon

2 pièce(s)

Pains pita

(Contient Blé)

¼ paquet(s)

Haricots rouges

1 pièce(s)

Steak haché de bœuf et de porc

(Contient Œuf, Blé Peut contenir Céleri, Soja, Moutarde)

5 g

Aneth, menthe et persil plat frais

Ingrédients à avoir chez soi

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

½ cc

Huile d'olive

½ cc

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Vinaigre de vin blanc

½ cc

Vinaigre balsamique noir

½ cs

Sambal Lucullus

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3217 kJ
Énergie (kcal)769 kcal
Graisses33 g
dont saturés12.4 g
Glucides74.5 g
dont sucres18.2 g
Fibres11.3 g
Protéines39 g
Sel3.4 g

Ustensiles

Casserole
Four
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Saladier
Petit bol
Mixeur ou blender
Poêle

Instructions

1
2
3
4