Quick (25 min) - High Protein - Mixed - (try bread)
with home-made tzatziki
La pita est un pain traditionnel originaire du Moyen-Orient. La "poche d'air" intérieure, obtenue lors de la cuisson, permet de la garnir facilement de délicieuses saveurs.
Tags:
Riche en protéines
•Légumes +
Allergènes:
Milk
•Hvede
•Egg
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Gousse d'ail
25 g
Fromage à la grecque
1 pièce(s)
Betterave rouge
½ pièce(s)
Concombre
½ pièce(s)
Citron
25 g
Yaourt entier BIO
½ pièce(s)
Oignon
2 pièce(s)
Pains pita
¼ paquet(s)
Haricots rouges
1 pièce(s)
Steak haché de bœuf et de porc
5 g
Aneth, menthe et persil plat frais
Ingrédients à avoir chez soi
1 cc
Miel [ou alternative vegan]
½ cc
Huile d'olive
½ cc
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Vinaigre de vin blanc
½ cc
Vinaigre balsamique noir
½ cs
Sambal Lucullus
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3298 kJ
Énergie (kcal)788 kcal
Graisses33 g
dont saturés12.4 g
Glucides77.5 g
dont sucres21.2 g
Fibres12.8 g
Protéines40 g
Sel3.4 g
Trans Fat0.3 g
Potassium156.3 mg
Calcium20.5 mg
Iron0.3 mg
Ustensiles
•Casserole
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Bol
•Petit bol
•Poêle
Instructions
1
2
3
4
5
6
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