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pokebowl tuna

With corn, radish and cucumber

Calories

:

811 kcal

Protéines

:

44g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Facile

Manger en premier

Allergènes:

Graines de sésame
Soja
Gluten
Anhydride sulfureux et sulfites
Blé
Poisson

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Riz pour risotto

½ sachet(s)

Graines de sésame noir

(Contient: Graines de sésame)

¼ bouquet(s)

Radis

½ pièce(s)

Concombre

½ pièce(s)

Avocat

50 g

Fèves de soja

(Contient: Soja)

10 g

Ponzu

(Contient: Soja, Gluten, Anhydride sulfureux et sulfites, Blé )

10 g

Gochujang

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

70 g

Maïs conserve

1 pièce(s)

Steak de thon

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3392 kJ

Énergie (kcal)811 kcal

Graisses32.7 g

dont saturés4.1 g

Glucides83.9 g

dont sucres13.2 g

Fibres7.6 g

Protéines44 g

Sel3.5 g

Potassium318.8 mg

Calcium18.8 mg

Iron1 mg

Ustensiles

•Casserole

•Passoire

•Small Frying Pan

Instructions

1

2

3

4

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garni d'avocat, d'orange et de concombre

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garnies de tomate et crème aigre

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Curry de poulet épicé & nouilles aux œufs

sauce au lait de coco et concombre aigre-doux

Bowl au poulet haché façon kung pao

riz, concombre mariné et noix de cajou

Risotto aux asperges & Grana Padano

courgette, pignons de pin, origan, basilic et citron

Salade de quinoa aux crevettes coco & sauce swicy

slaw de chou & carotte, épices BBQ, amandes salées et citron vert

Steak bio au jus d'ail & salade

pommes de terre sautées, radis, tomate et persil

Salade de nouilles aux émincés végés & cacahuètes

sauce asiatique, piment rouge et citron vert

Linguine carbonara fusion au kimchi & lard

salade de concombre au sésame et Grana Padano

« Tac-ao Buns » en sauce birria

bœuf, fromage, maïs et poivron

Canard sauce hoisin à l'ail noir & fèves de soja

riz, broccolini, mayo miel-gingembre & graines de sésame

Bao buns garnis d'halloumi & salade au gochujang

mayonnaise au bulgogi, coriandre et oignon mariné

Bœuf bulgogi sauce gochujang & graines de sésame

riz, concombre à l'aigre-douce et oignon nouveau nouveau

Haricots au chipotle fumé, cheddar & crème aigre

riz au chutney d'abricot, herbes fraîches et citron vert

Poulet effiloché & soupe de carotte parfumée

toasts de ciabatta, graines de sésame et persil

Pâtes au pesto façon mac & cheese

gruyère, salade de tomate et concombre

Poulet effiloché Sando, ketchup & slaw

pain à la carotte, potato wedges & salade orange-concombre

Asperges blanches, pignons de pin & Parmigiano Reggiano

risotto, panais, câpres soufflées, estragon & citron

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Hachis Parmentier bœuf & porc gratiné au cheddar

carotte, poireau et thym

Gratin de tortillas au poulet haché & crème aigre

tortillas au blé complet, salsa de tomate & maïs

Saucisse de porc & stoemp aux choux de Bruxelles

lardons, chutney d'oignon et épices belges

Risotto au poivron rôti & chèvre gratiné

salsa de tomate au basilic et noix

Soupe de potimarron au beurre de cacahuètes

pain plat et œuf mollet

Orzo aux boulettes de bœuf aux épices kefta

champignons, poireau et mascarpone

Soupe crémeuse coco-cacahuètes façon laksa

champignons, poivron et citron vert

Filet de pangasius en croûte au chorizo

grenailles et légumes

Salade à la poire caramélisée et fromage bleu

pommes de terre rôties, courgette et noix

Bœuf au chipotle fumé & pommes de terre rissolées

haricots noirs, salsa de tomate et yaourt

Tourte maison aux légumes fondants

champignons, poireau, fromage et salade

Couscous perlé au chorizo & fromage à la grecque

chou-rave, harissa, tomates séchées et salade

Poulet croquant et légumes laqués sauce miel-soja

riz à l'ail & gingembre et graines de sésame

Nouilles au poulet haché et sauce asiatique douce

courgette, poivron et noix de cajou

Curry de haricots rouges au lait de coco

riz acidulé, herbes fraîches et oignons croustillants

Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

Tarte fine à la tomate & fromage à la grecque

salade de roquette et crème balsamique