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pokebowl tuna

With corn, radish and cucumber

Calories

:

811 kcal

Protéines

:

44g protéines

Préparation

:

20 minutes

Difficulty

:

Facile

Manger en premier

Allergènes:

Graines de sésame
Soja
Gluten
Anhydride sulfureux et sulfites
Blé
Poisson

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

75 g

Riz pour risotto

½ sachet(s)

Graines de sésame noir

(Contient: Graines de sésame)

¼ bouquet(s)

Radis

½ pièce(s)

Concombre

½ pièce(s)

Avocat

50 g

Fèves de soja

(Contient: Soja)

10 g

Ponzu

(Contient: Soja, Gluten, Anhydride sulfureux et sulfites, Blé )

10 g

Gochujang

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

70 g

Maïs conserve

1 pièce(s)

Steak de thon

(Contient: Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3392 kJ

Énergie (kcal)811 kcal

Graisses32.7 g

dont saturés4.1 g

Glucides83.9 g

dont sucres13.2 g

Fibres7.6 g

Protéines44 g

Sel3.5 g

Potassium318.8 mg

Calcium18.8 mg

Iron1 mg

Ustensiles

•Casserole

•Passoire

•Small Frying Pan

Instructions

1

2

3

4

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garni d'avocat, d'orange et de concombre

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Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

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sauce au lait de coco et concombre aigre-doux

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salade de chou rouge, carotte jaune et graines de sésame noir

Bao buns fusion au poulet au curry & fines herbes

sauce yaourt au concombre et oignon aigre-doux

Filet mignon de porc char siu & pak-choï épicé

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pommes de terre et betterave rôties, salade

Nouilles au poulet, fèves de soja & pak-choï

piment rouge, gomasio et sauce asiatique

Filet mignon de porc en sauce douce à l'ananas

façon « Filipino Hamonado », avec riz et carotte

Bowl au poulet haché façon kung pao

riz, concombre mariné et noix de cajou

Riz au poulet à la hainanaise

sauce soja pimentée, graines de sésame & radis

Risotto aux asperges & Grana Padano

courgette, pignons de pin, origan, basilic et citron

Salade de quinoa aux crevettes coco & sauce swicy

slaw de chou & carotte, épices BBQ, amandes salées et citron vert

Steak bio au jus d'ail & salade

pommes de terre sautées, radis, tomate et persil

Salade de nouilles aux émincés végés & cacahuètes

sauce asiatique, piment rouge et citron vert

Mijoté d'émincés végés façon poulet à la caribéenne à la cacahuète

riz complet, haricots plats & chutney de mangue

Linguine carbonara fusion au kimchi & lard

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« Tac-ao Buns » en sauce birria

bœuf, fromage, maïs et poivron

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

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servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

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accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Bûches ardennaises maison

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Poulet à l’indonésienne et riz aux légumes

au four à micro-ondes ou au four | 450 g | 1 portion

Mac & Cheese aux lardons

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

Cheeseburger de sanglier, frites & chutney d'oignon

pain brioché, salade de tomate & épinards

Taquitos au bœuf & fromage

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bolognaise à l'asiatique en sauce tomate épicée

Escalope panée végé sur riz à l'ail & gingembre

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Soupe au poulet au lait de coco

pak-choï, carotte et pommes de terre

Curry d'émincés végés façon poulet & pak-choï

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Soupe de courgette & graines de courge grillées

pesto de champignons des bois et ciabatta gratinée

Lasagne fondante à la courgette

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Conchiglie al forno au ketchup fumé

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Flammekueche à la courgette

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Tacos au poisson croustillant

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Saucisse de porc & pommes de terre sautées

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Crevettes pili-pili & salsa de tomate

riz au pesto rosso et sauce aux herbes acidulée

Salade de pommes de terre au saumon fumé & vinaigrette à l’aneth

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Ailes de poulet laquées sauce hoisin

riz, haricots verts et concombre aigre-doux