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low cal salmon

low cal salmon

met zoete aardappel

Tags:

-30 % de glucides

•Calorie Smart

•Végé

•Riche en fibres

Allergènes:

Soja

•Blé

•Orge

•Gluten

•Avoine

•Seigle

•Graines de sésame

•Lait (contient du lactose)

•Noix de cajou

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation20 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Panais

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Courgette

10 g

Pignons de pin

5 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

½ pièce(s)

Ciabatta complète

(Contient: Soja, Blé , Orge , Gluten, Avoine , Seigle, Graines de sésame Peut contenir : Fruits à coque, Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde)

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

5 g

Basilic frais

(Peut contenir : Céleri)

50 g

Yaourt à la grecque BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

15 g

Pesto

(Contient: Lait (contient du lactose), Noix de cajou Peut contenir : Arachides, Fruits à coque)

Ingrédients à avoir chez soi

⅓ cs

Beurre [végétal]

200 ml

Eau

⅓ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1956 kJ

Énergie (kcal)467 kcal

Graisses26.4 g

dont saturés11.2 g

Glucides35.2 g

dont sucres14.3 g

Fibres14.5 g

Protéines16.8 g

Sel1.4 g

Potassium802.3 mg

Calcium152.6 mg

Iron2.2 mg

Ustensiles

•Marmite à soupe

•Poêle

•Mixeur plongeant

Instructions

1

2

3

4

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