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low cal salmon

low cal salmon

met zoete aardappel

Tags:

-30 % de glucides

•Calorie Smart

•Végé

•Riche en fibres

Allergènes:

Soja

•Blé

•Orge

•Gluten

•Avoine

•Seigle

•Graines de sésame

•Lait (contient du lactose)

•Noix de cajou

Préparation20 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Panais

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Courgette

10 g

Pignons de pin

5 g

Graines de courge

(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

½ pièce(s)

Ciabatta complète

(Contient: Soja, Blé , Orge , Gluten, Avoine , Seigle, Graines de sésame Peut contenir: Fruits à coque, Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde)

10 g

Parmigiano Reggiano AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

5 g

Basilic frais

(Peut contenir: Céleri)

50 g

Yaourt à la grecque BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

15 g

Pesto

(Contient: Lait (contient du lactose), Noix de cajou Peut contenir: Arachides, Fruits à coque)

Ingrédients à avoir chez soi

⅓ cs

Beurre [végétal]

200 ml

Eau

⅓ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1956 kJ

Énergie (kcal)467 kcal

Graisses26.4 g

dont saturés11.2 g

Glucides35.2 g

dont sucres14.3 g

Fibres14.5 g

Protéines16.8 g

Sel1.4 g

Potassium802.3 mg

Calcium152.6 mg

Iron2.2 mg

Ustensiles

•Marmite à soupe

•Poêle

•Mixeur plongeant

Instructions

1

2

3

4

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