low cal salmon
met zoete aardappel
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-30 % de glucides
•Snel & gezond
•Calorie Smart
•Végé
Allergènes:
Soja
•Blé
•Orge
•Gluten
•Avoine
•Seigle
•Graines de sésame
•Lait (contient du lactose)
•Noix de cajou
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Panais
½ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Courgette
10 g
Pignons de pin
(Peut contenir: Fruits à coque, Arachides, Graines de sésame)
5 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ pièce(s)
Ciabatta complète
(Contient: Soja, Blé , Orge , Gluten, Avoine , Seigle, Graines de sésame Peut contenir: Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Fruits à coque)
15 g
Parmigiano Reggiano AOP
(Contient: Lait (contient du lactose))
5 g
Basilic frais
50 g
Yaourt à la grecque
15 g
Pesto
(Contient: Noix de cajou , Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
⅓ cs
Beurre [végétal]
200 ml
Eau
⅓ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)669 kJ
Énergie (kcal)160 kcal
Graisses6.2 g
dont saturés4.3 g
Glucides18.8 g
dont sucres11.5 g
Fibres11.1 g
Protéines4.5 g
Sel0.5 g
Ustensiles
•Marmite à soupe
•Poêle
•Mixeur plongeant
Instructions
1
2
3
4
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