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Keto quiche met groene groenten

Keto quiche met groene groenten

met chorizo en groene groenten
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Calories
: 
765 kcal
Protéines
: 
36.5g protéines
Préparation
: 
40 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Œuf
  • Arachides
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Oignon rouge

125 g

Champignons

90 g

Brocoli

5 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

15 g

Dés de chorizo

(Contient : Lait (contient du lactose))

1.5 pièce(s)

Œuf

(Contient : Œuf)

50 g

Crème fraîche épaisse

(Contient : Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Épices pour BBQ

¼ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

40 g

Feta

(Contient : Lait (contient du lactose))

25 g

Gouda vieux râpé

(Contient : Lait (contient du lactose))

10 ml

Crème de basilic

Non inclus dans la livraison

¾ cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3199 kJ
Énergie (kcal)765 kcal
Graisses62.7 g
dont saturés28.1 g
Glucides10.9 g
dont sucres8.6 g
Fibres7.3 g
Protéines36.5 g
Sel2.9 g
Potassium736.6 mg
Calcium52.8 mg
Iron1.2 mg
•Poêle avec couvercle
•Fourchette
•Grand bol
•Plat à four

Instructions

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6

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Focus sport : œuf au curry, riz complet & patate douce

avec 115 g de glucides minimum par personne

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lentilles, crème fraîche et graines de courge

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four | 450g | 1 portion

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au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

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au four à micro-ondes ou au four | 400 g | 1 portion

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Casarecce crémeuses au chorizo

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