Keto quiche met groene groenten
met chorizo en groene groenten
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-30 % de glucides
•Légumes +
Allergènes:
Œuf
•Lait (contient du lactose)
Préparation40 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Oignon rouge
1250 g
Champignons
90 g
Brocoli
5 g
Graines de courge
(Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
15 g
Dés de chorizo
1.5 pièce(s)
Œuf
(Contient: Œuf)
65 g
Crème fraîche épaisse
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ sachet(s)
Épices pour BBQ
¼ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
25 g
Fromage vieux râpé
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ ml
Crème de basilic au citron
40 g
Feta
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
¾ cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)957 kJ
Énergie (kcal)229 kcal
Graisses18.3 g
dont saturés7.9 g
Glucides5.5 g
dont sucres4.2 g
Fibres4 g
Protéines9.3 g
Sel0.9 g
Ustensiles
•Poêle avec couvercle
•Fourchette
•Grand bol
•Plat à four
Instructions
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