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Hawaian stir fry

Hawaian stir fry

and ginger rice.

Calories

:

703 kcal

Protéines

:

25.7g protéines

Préparation

:

30 minutes

Difficulty

:

Facile

Vegan

Allergènes:

Soja
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Oignon

1.25 cc

Gingembre frais

75 g

Riz brun cuisson rapide

80 g

Émincés vegan façon poulet

(Contient: Soja)

150 g

Haricots verts

30 g

Ketchup à la mangue

(Contient: Anhydride sulfureux et sulfites)

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

½ sachet(s)

Graines de sésame noir

(Contient: Graines de sésame)

5 g

Basilic thaï frais

Ingrédients à avoir chez soi

300 ml

Eau bouillante

½ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

1 cs

Huile d'olive

½ cs

Farine

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

½ cs

Cassonade

¼ cc

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2942 kJ

Énergie (kcal)703 kcal

Graisses24.8 g

dont saturés4.1 g

Glucides89.6 g

dont sucres20.9 g

Fibres11.7 g

Protéines25.7 g

Sel4 g

Potassium646.5 mg

Calcium94 mg

Iron1.5 mg

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Sauteuse

Instructions

1

2

3

4

5

6

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champignons et lait de coco

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légumes rôtis et sauce au poivron

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Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Linguine aux moules et crevettes à l'espagnole

huile au safran et aïoli

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Chou-fleur rôti en sauce aux champignons

parmigiano reggiano et pommes de terre

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Porc laqué, germes de soja & épices coréennes

riz, sauce asiatique douce et carotte marinée

Merlu en sauce à l'aneth & pommes de terre citron

crème, fenouil, aubergine, poivron et olives

Tacos aux crevettes BBQ et chutney d'abricot

salade de chou rouge, maïs et persil

Tacos au chèvre, avocat et haricots noirs

jalapeño mariné et salade acidulée

Bowl bibimbap de bœuf au gochujang

à la coréenne - haricots verts & carotte marinée

Approuvé par les enfants : Boulettes végé & pommes de terre

et pour les parents : à garnir de fromage de chèvre !

Cabillaud à l'ail noir & udon aux crevettes gochujang

salade de concombre frappé épicée & basilic thaï

Nouilles udon au poulet épicé gochujang

sauce asiatique, citron vert et noix de cajou

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

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Poulet en croûte et légumes rôtis

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Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

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Brochettes de poulet et riz au lait de coco

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Gyros au poulet façon kebab

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

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Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

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Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

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Orecchiette crémeuses au chorizo

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