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Galettes d'épeautre à l'avocat

Galettes d'épeautre à l'avocat

accompagnées de tomate et de Gouda

Calories

:

202 kcal

Protéines

:

2.5g protéines

Difficulty

:

Intermédiaire

Goedemorgen!

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Avocat

6 paquet(s)

Galettes d'épautre

2 pièce(s)

Tomate

50 g

Copeaux de fromage vieux

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)202 kcal

Énergie (kJ)844 kJ

Graisses18.7 g

dont saturés2.1 g

Glucides4 g

dont sucres2.7 g

Fibres4.1 g

Protéines2.5 g

Instructions

1

2

Disposez-le ensuite sur les galettes d’épeautre. Coupez la tomate prune en tranches et disposez-les sur l’avocat.

3

Garnissez les galettes avec le gouda. Salez et poivrez.

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garnies de tomate et crème aigre

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salade de tomate-concombre & herbes fraîches

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à composer vous-même et à déguster ensemble !

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Soupe de tomate et poivron & couscous perlé

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servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

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Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

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au four à micro-ondes ou au four

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Ailes de poulet BBQ sauce Ranch & frites

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Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & amandes salées

Soupe de tomate et poivron & couscous perlé

crème aigre, estragon et pain à l'ail maison

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casarecce et basilic

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