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CL/F_default: 25 min - beef - potato - 123 - use EID: aardappelblokjes

with parsley potatoes

Tags:

Famille

•Calorie Smart

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation25 minutes

Cuisson25 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

250 g

Pomme de terre

100 g

Émincés de steak

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Carotte

½ pièce(s)

Poivron

¼

Concentré de tomate

20 g

Chutney d'oignon

5 g

Persil frisé frais

(Peut contenir : Céleri)

½ brin(s)

Romarin frais

½ sachet(s)

Mélange d’épices africaines

Ingrédients à avoir chez soi

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Poivre et sel

½ cc

Farine

½ cs

Beurre [végétal]

100 ml

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

½ cc

Vinaigre de vin rouge

½ cc

Moutarde

½ cs

Huile d'olive

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2422 kJ

Énergie (kcal)579 kcal

Graisses16 g

dont saturés6.2 g

Glucides73.7 g

dont sucres24.2 g

Fibres15.1 g

Protéines32.7 g

Sel1.9 g

Potassium1665 mg

Calcium63.3 mg

Iron1.8 mg

Instructions

1

2

3

4

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