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burger

burger

Met gegrilde groenten

Calories

:

800 kcal

Protéines

:

40.7g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Légumes +

Allergènes:

Œuf
Lait (contient du lactose)
Blé
Gluten
Soja
Gluten
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Courgette

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

½ sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

60 g

Labné

(Contient: Œuf, Lait (contient du lactose))

¼ head

Laitue

2 pièce(s)

Pain pita complet

(Contient: Blé , Gluten)

½ pièce(s)

Oignon rouge

1 pièce(s)

Steak haché

(Peut contenir : Soja, Gluten, Lait (contient du lactose), Œuf, Moutarde, Céleri)

25 g

Feta

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

¾ cs

Huile d'olive

½ cs

Huile d'olive vierge extra

¾ cs

Vinaigre balsamique noir

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3346 kJ

Énergie (kcal)800 kcal

Graisses42.6 g

dont saturés10.9 g

Glucides57.1 g

dont sucres15.2 g

Fibres13.3 g

Protéines40.7 g

Sel3.6 g

Potassium374.3 mg

Calcium73.4 mg

Iron1.6 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Saladier

•Petit bol

•Poêle

Instructions

1

2

3

4

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de lieu noir en sauce au curry crémeuse

riz, haricots verts et coriandre

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Gratin de poireau & viande hachée épicés à l'italienne

préparé avec des pommes de terre et fromage vieux

Filet de poulet aux herbes et pommes de terre au four

accompagnés d'une salade, de courgette grillée et d'un œuf dur

Filet de bar poêlé au beurre et à la sauge

Accompagné de poivron jaune, courgette et pommes de terre au curry

Merlu à la florentine avec une note grecque

épinards façon spanakopita et sauce hollandaise

Crevettes au chimichurri & épices péruviennes

riz, courgette et poivron

Tacos fusion de « moussaka sin carne »

aubergine, feta, tzatziki et salsa

Bowl de couscou perlé à la menthe, feta et zhoug

fenouil, courgette et roquette

Poulet laqué sauce hoisin et basilic thaï

riz, noisettes et graines de sésame

Pâtes crémeuses au poulet et Parmigiano Reggiano

sauce à la courgette et tomates cerises

Portobello au fromage & mijoté crémeux aux haricots

riz au zhoug & poivron

Bao buns aux crevettes sauce « swicy »

sugar-snaps et légumes marinés

Boulettes de cerf en sauce tomate crémeuse

ciabatta, rubans de courgette et Parmigiano Reggiano

Bowl burrito aux boulettes de viande, guacamole & salsa

riz, poivron, crème aigre & coriandre

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Curry de poisson parfumé, naan et pak-choï

riz, courgette, coriandre et citron vert

Saucisse de porc et stoemp céleri-épinards

jus aux champignons blonds et épinards

Saumon & soupe poireau-pommes de terre

aneth, ciboulette et crème aigre

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four

Saumon et penne crémeuses

au four à micro-ondes ou au four

Crevettes pili-pili et salsa de tomate

riz au pesto rosso et sauce acidulée au persil

Filet de tilapia et orzotto aux lardons

courgette, fenouil et citron

Légumes rôtis garnis de cranberries et houmous

boulgour, herbes fraîches et épices du Moyen-Orient

Cheeseburger à l'italienne

frites, pesto et Parmigiano Reggiano

Mijoté à la marocaine et fromage à la grecque

citron vert, dattes et persil

Pains bao garnis de porc laqué

sugar-snaps et légumes croquants à l'aigre-douce

Nouilles udon relevées et œufs marinés

haricots verts, salade de concombre et cacahuètes piquantes au miel

Wraps aux pois-chiches crémeux en sauce au yaourt

salade de concombre et gomasio

Burger et purée de patate douce relevée

haricots verts poêlés à l'ail et graines de courge

Pizza oignon-fromage & sauce BBQ

pâte à pizza & fromage à la grecque

Merlu sur risotto crémeux au fenouil

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

Orecchiette poulet-champignons en sauce crémeuse

épinards et gouda

Chakchouka au fromage de chèvre frais

petit pain aux graines de pavot et persil

Filet mignon de porc croûte panko parfumée truffe

haricots verts à l'ail et pommes de terre

Escalope panée végé sur riz à l'ail et au gingembre

crudités à l'aigre-douce, sauce à l'asiatique et gomasio

Poulet yakitori en sauce douce au sésame

riz, légumes et oignon nouveau

Soupe de nouilles au miso, œuf mollet et furikake

portobello, pak-choï et huile pimentée

Saucisses végé, sauce au yaourt et semoule

légumes rôtis et oignon mariné