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W46 - Collaborative Kids Friendly BNL - CCR - 15 min - Asian or South American - Fish/Seafood

with corn, green Romano pepper and sour cream

Steffi H.Mis à jour le November 20, 2025

Calories

:

661 kcal

Protéine

:

26.7g protéine

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Légumes +

Allergènes:

Crustacés
Blé
Gluten
Moutarde
Lait (contient du lactose)
Kamut
Blé Khorasan
Seigle
Orge
Gluten
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

80 g

Crevettes

(Contient : Crustacés)

75 g

Boulgour

(Contient : Blé , Gluten Peut contenir : Kamut , Blé Khorasan, Seigle, Orge , Gluten, Avoine )

½ pièce(s)

Oignon rouge

½ pièce(s)

Poivron vert pointu

70 g

Maïs conserve

1 pièce(s)

Tomate

10 g

Pâte de chipotle

20 g

Chutney de mangue

(Contient : Moutarde)

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

50 g

Crème aigre BIO

(Contient : Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Citron vert

Non inclus dans la livraison

1 cs

Huile d'olive

½ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

25 ml

Eau pour la sauce

½ cc

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2765 kJ

Énergie (kcal)661 kcal

Graisses22.7 g

dont saturés5.9 g

Glucides91.3 g

dont sucres15 g

Fibres15.5 g

Protéines26.7 g

Cholestérol30 mg

Sel2 g

Trans Fat0.1 g

Potassium320.6 mg

Calcium82.4 mg

Iron0.6 mg

Ustensiles

•Casserole

•Passoire

•Sauteuse

•Essuie-tout

Instructions

1

2

3

4

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Focus sport : Pangasius XL, boulgour & sauce au yaourt

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