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Burger de filet de cuisse de poulet à l'asiatique sur pain brioché
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Burger de filet de cuisse de poulet à l'asiatique sur pain brioché

Burger de filet de cuisse de poulet à l'asiatique sur pain brioché

frites, salade garnie d'orange et mayonnaise au citron vert

La sauce ponzu est un assaisonnement japonais élaboré avec du mirin (sorte de saké très doux), du vinaigre de riz et des algues, le tout mijoté à feu doux.

Tags:
Famille
Allergènes:
Milk
Soja
Hvede
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamzaad

Préparation50 minutes
Cuisson50 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

200 g

Pomme de terre

½ pièce(s)

Concombre

50 g

Haricots verts

¼ pièce(s)

Citron vert

1 pièce(s)

Pain brioché

½ pièce(s)

Orange

25 g

Germes de soja

35 g

Jeunes pousses d'épinards

10 g

Ponzu

1 pièce(s)

Filet de cuisse de poulet

20 g

Sauce pour wok au gingembre

10 ml

Sauce soja

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Vinaigre de vin blanc

½ cs

Huile d'olive vierge extra

½ cs

Huile d'olive

1 cc

Sucre

2 cs

Mayonnaise [végétale]

½ cs

Huile de tournesol

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)4529 kJ
Énergie (kcal)1082 kcal
Graisses60.2 g
dont saturés9.8 g
Glucides97.8 g
dont sucres22.3 g
Fibres14.5 g
Protéines37.3 g
Sel4.7 g

Ustensiles

Bol
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Casserole avec couvercle
Poêle
Passoire

Instructions

Préparer les frites
1

Préchauffez le four à 200°C. Épluchez ou lavez soigneusement les pommes de terre. Coupez-les en frites de 1 cm d’épaisseur. Dans le bol, mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre. Dispersez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 35 minutes. 

Préparer le concombre
2

Dans le bol, mélangez le poulet avec la sauce pour wok au gingembre puis réservez. Coupez quelques rondelles de concombre pour en garnir le burger plus tard puis détaillez le reste en dés. Dans le 2e bol, mélangez les dés et rondelles de concombre avec le vinaigre de vin blanc et la moitié du sucre. Réservez.

Cuire les haricots verts
3

Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3. Versez un fond d'eau dans la casserole. Ajoutez-y les haricots verts, couvrez et portez à ébullition. Faites-les cuire 6 à 8 minutes à petit bouillon. Pressez le citron vert au-dessus du petit bol. Dans le saladier, préparez une vinaigrette avec 1/2 cc de jus de citron vert, l’huile d’olive vierge extra, le reste du sucre, du sel et du poivre puis mélangez bien.

Cuire le poulet
4

Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poulet 6 à 8 minutes. Ajoutez-y la sauce soja et poursuivez la cuisson 1 minute. Portez le feu sur doux et gardez au chaud jusqu’au service. Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec 1/2 cc de jus de citron vert par personne. Dans l'autre petit bol, mélangez le reste de mayonnaise et la sauce ponzu.

Préparer la salade
5

Enfournez le pain brioché 4 à 6 minutes à côté des frites. Avec un couteau pointu, épluchez l'orange et retirez-en les membranes blanches. Détaillez-en la chair en dés et réservez-les. Égouttez le concombre puis séparez-en les rondelles des dés. Dans le saladier, mélangez les dés d'orange, germes de soja, dés de concombre et haricots verts à la vinaigrette.

Servir
6

Coupez le pain brioché en deux puis tartinez-en les deux moitiés de mayonnaise à la sauce ponzu. Disposez le poulet sur la moitié inférieure puis déposez-y quelques rondelles de concombre et des épinards. Ajoutez le reste d'épinards à la salade puis mélangez bien. Servez les burgers avec les frites, la mayonnaise au citron vert et de salade.

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200 g | 2 portions
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