W01 - Quick (&healthy) - High fiber: 20/25 min - Taco's - use: tacoschelpen
with a fresh salsa
Allergènes:
Milk
Préparation25 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
3 pièce(s)
Tortillas à tacos
½ paquet(s)
Haricots noirs
½ pièce(s)
Oignon rouge
½ pièce(s)
Poivron rouge pointu
100 g
Passata
5 g
Persil frisé frais
½ pièce(s)
Citron vert
15 g
Gouda râpé
½ sachet(s)
Mélange d’épices péruviennes
100 g
Poulet haché aux épices
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Ketjap manis [à faible teneur en sel]
½ cs
Huile d'olive
½ cs
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3040 kJ
Énergie (kcal)727 kcal
Graisses36.9 g
dont saturés11.6 g
Glucides60.1 g
dont sucres17.5 g
Fibres14.9 g
Protéines32.3 g
Sel2.8 g
Potassium126.3 mg
Calcium22.1 mg
Iron0.4 mg
Ustensiles
•Sauteuse
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Petit bol
Instructions
1
2
3
4
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Fish and chips
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Gyros au poulet façon kebab
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Wraps au poisson et chutney de mangue
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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes
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Cabillaud à la meunière et sauce au beurre
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