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Poulet curry à l’ananas

Poulet curry à l’ananas

Avec du riz et des poivrons
4.5(2)
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Calories
829 kcal
Protéines
30g protéines
Préparation
35 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Céleri
  • Moutarde
  • Lait (contient du lactose)
  • Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Poivron jaune

½ pièce(s)

Poivron rouge

½ pièce(s)

Oignon

¼ pièce(s)

Ananas

85 g

Riz basmati

1 pièce(s)

Filet de poulet (120 g)

1.5 cc

Curry (épice)

(Contient: Céleri, Moutarde)

75 ml

Lait de coco

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Beurre

(Contient: Lait (contient du lactose))

1 cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3469 kJ
Énergie (kcal)829 kcal
Graisses39 g
dont saturés19.4 g
Glucides88 g
dont sucres18.9 g
Fibres7 g
Protéines30 g
Sel0.3 g
Casserole avec couvercle
Poêle
Essuie-tout

Instructions

Voorbereiden
1

Dans la casserole, portez une grande quantité d’eau à ébullition pour le riz. Coupez le poivron jaune et rouge en fines lanières. Taillez l’oignon en demi-rondelles.

Ananas snijden
2

Coupez la peau de l’ananas, ôtez le cœur dur et taillez la chair en petits morceaux.

Kipfilet bakken
3

Dans la casserole, faites cuire le riz 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle. Salez et poivrez le filet de poulet. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et faites-le cuire avec la moitié des morceaux d’ananas 2 à 3 minutes par côté. Réservez le tout hors de la poêle.

Groenten bakken
4

Nettoyez la poêle avec de l’essuie-tout, puis faites-la chauffer sans huile à feu moyen-vif. Ajoutez le curry et faites-le cuire 1 minute, jusqu’à ce qu’il commence à libérer son parfum. Ajoutez alors 1 cs d’huile d’olive par personne et faites cuire l’oignon ainsi que le poivron rouge et jaune 6 à 8 minutes.

Curry maken
5

Baissez le feu et versez le lait de coco dans la poêle. Remettez-y également le poulet et l’ananas. Mélangez bien, puis salez et poivrez. À couvert, portez le curry à ébullition et laissez cuire 6 à 8 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit.

Serveren
6

Servez le riz et versez le curry par-dessus. Disposez le poulet par-dessus, puis le reste de l’ananas.

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