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Quick Greek inspired pork chop - test

Chiara M.Mis à jour le November 04, 2025

Calories

:

509 kcal

Protéine

:

39.9g protéine

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Gluten
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Céleri
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Filet mignon de porc

(Peut contenir : Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Céleri, Soja)

75 g

Semoule complète

(Contient : Gluten, Blé Peut contenir : Moutarde, Soja, Lupin)

2.5 g

Aneth frais

(Peut contenir : Céleri)

25 g

Fromage à la grecque

(Contient : Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Mélange d'épices grecques

½ pièce(s)

Citron

25 g

Yaourt entier BIO

(Contient : Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

Concombre

25 g

Épinards

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2128 kJ

Énergie (kcal)509 kcal

Graisses11.9 g

dont saturés6 g

Glucides54.2 g

dont sucres9.8 g

Fibres13.8 g

Protéines39.9 g

Sel1.5 g

Potassium395.3 mg

Calcium38.8 mg

Iron0.7 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Steak de thon et sauce citron aux fines herbes

salade et grenailles poêlées

Curry de poulet à la patate douce épicé

inspiré du kuku paka, au lait de coco et poivron

Poké bowl au poulet frit

garni d'avocat, d'orange et de concombre

Linguine aux moules et crevettes à l'espagnole

huile au safran et aïoli

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Pâtes express et viande hachée à la mexicaine

garnies de tomate et crème aigre

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Salade de pâtes à la niçoise aux haricots verts et au thon

garnie de tomates cerises et d'un œuf dur

Bar poêlée et sauce à la crème citronnée

Avec des topinambours et des grenailles

Comme chez Mamie : Moules frites

citron, poireau & persil frais

Filet mignon & riz crémeux au citron

aglio e olio, tomates et courgette

Spaghetti crémeux au bœuf haché à la harissa

avec bœuf haché bio | épinards, poivron pointu et persil frais

Focus sport : Émincés de steak XL & semoule

avec 50 g de protéines minimum par personne

Filet de saumon bio | risotto au fenouil

courgette rôtie, citron et gouda

Focus sport : Pangasius XL, boulgour & sauce au yaourt

avec 50 g de protéines minimum par personne

Wraps au saumon fumé à chaud & sauce au yaourt citronnée

oignons frits, épinards et tomate

Focus sport : Filet de merlu & couscous perlé

avec 50 g de protéines minimum par personne

Spaghetti carbonara fusion au kimchi & lard

salade de concombre au sésame et Grana Padano

Soupe de lasagne crémeuse à la saucisse & Parmigiano Reggiano

cuisinez la tendance food à la maison !

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

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Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

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Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Conchiglie au pesto rouge et à la feta

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Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Bûches ardennaises maison

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Les incontournables de la semaine

Tourte au haché de porc & bœuf aux épices BBQ

carotte, céleri et tomate

Linguine aux crevettes à la harissa & Parmigiano

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Rigatoni crémeuses aux champignons

huile parfumée à la truffe, broccolini et épinards

Taquitos au bœuf & fromage

tortillas au blé complet, salsa de tomate et yaourt

Schnitzel végé sur riz à l'ail & gingembre

crudités à l'aigre-douce, sauce à l'asiatique et gomasio

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Burger, frites & aïoli

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Strudel version salée au poulet, dinde & légumes

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Émincés de steak & salsa à la mangue

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Parmigiano Reggiano, basilic et couscous perlé

Spaghetti bolognaise végé & Grana Padano

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Buddha Bowl de patate douce, thon & avocat

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Linguine aux moules & chorizo

sauce tomate fumée, fenouil et herbes fraîches

Risotto fusion aux champignons au miso & pak-choï

fromage frais, graines de sésame et piment rouge

Soupe de tomate, gressins au fromage & crème de basilic

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