Smoothie à la nectarine et à l'orange
2 portions | yaourt et graines de chia
Calories
:
247 kcalProtéine
:
8.2g protéinePréparation
:
10 minutesDifficulty
:
FacileAllergènes:
- Lait (contient du lactose)
- Fruits à coque
- Graines de sésame
- Arachides
- Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
/ Portions de 2 personnes
4 pièce(s)
Nectarine
2 pièce(s)
Orange
200 g
Yaourt entier BIO
(Contient : Lait (contient du lactose))
10 g
Graines de chia
(Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
Non inclus dans la livraison
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
Ustensiles
•Petit bol
Instructions
1
- Coupez les oranges en deux et pressez-en le jus dans le petit bol. Réservez-en la pulpe pour la mixer au smoothie à l'étape suivante.
- Ajoutez les graines de chia au jus d'orange et mélangez bien, en remuant de temps à autre.
- Dénoyautez les nectarines et coupez-les en quartiers. Réservez-en 2 quartiers pour la garniture.
2
- Transférez les nectarines, le yaourt et le jus d'orange avec les graines de chia dans le mixeur (ou bol profond si vous utilisez un mixeur plongeant).
- Ajoutez-y la pulpe d'orange et mixez le tout en un smoothie épais et crémeux.
- Ajoutez du miel à votre convenance.
3
- Servez le smoothie dans 2 verres.
- Faites une petite incision au milieu des quartiers de nectarine réservés afin de pouvoir les poser sur le bord des verres comme garniture.
