Cuisiné en 5 min. : Boulettes de poulet & purée de pommes de terre
frais et savoureux, prêt en un clin d'œil !
Calories
:
605 kcalProtéine
:
27.7g protéinePréparation
:
5 minutesDifficulty
:
FacileAVEC MICRO-ONDES
Calorie Smart
Allergènes:
- Lait (contient du lactose)
- Céleri
- Blé
- Gluten
- Noix de macadamia
- Pistaches
- Gluten
- Arachides
- Noix de cajou
- Fruits à coque
- Épeautre
- Orge
- Avoine
- Seigle
- Amandes
- Noisettes
- Graines de sésame
- Noix du Brésil
- Peut contenir des traces d'allergènes
.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
250 g
Purée de pommes de terre à réchauffer au micro-ondes
(Contient : Lait (contient du lactose))
3 pièce(s)
Boulettes de poulet haché aux épices méditerranéennes
100 g
Spaghetti de courgette
25 g
Demi-glace
(Contient : Céleri)
2.5 g
Basilic frais
15 g
Oignons frits
(Contient : Blé, Gluten Peut contenir : Noix de macadamia, Pistaches, Gluten, Arachides, Noix de cajou, Fruits à coque, Épeautre, Orge, Avoine, Seigle, Amandes, Noisettes, Graines de sésame, Noix du Brésil)
Non inclus dans la livraison
½ cs
Huile d'olive
1 cs
Sauce soja sucrée
Instructions
1
- Percez l'emballage en plusieurs endroits à l'aide d'un couteau, puis enfournez la purée de pommes de terre 4 minutes au micro-ondes à 900 w.
2
- Pendant ce temps, faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans une poêle à feu vif.
- Faites-y cuire les boulettes 3 minutes en les divisant en quatre à l'aide d'une spatule pendant la cuisson.
3
- Ajoutez les spaghetti de courgette et prolongez la cuisson 2 minutes.
- Pendant ce temps, déchirez ou hachez grossièrement le basilic.
- Déglacez la poêle avec 1 filet d'eau, puis ajoutez la demi-glace et la sauce soja sucrée. Mélangez bien.
4
- Servez la purée de pommes de terre dans des assiettes creuses accompagnée du reste des préparations.
- Nappez de demi-glace, s'il en reste dans la poêle.
- Parsemez de basilic et d'oignons frits.
