Skip to main content

Bols petit-déjeuner au yaourt à la grecque et fruits frais

Bols petit-déjeuner au yaourt à la grecque et fruits frais

2 portions pour 3 jours | 3 variantes

4.5(6)

Calories

:

1327 kcal

Protéines

:

37.3g protéines

Préparation

:

5 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Noix de pécan
Arachides
Fruits à coque
Graines de sésame
Peut contenir des traces d'allergènes

Cette box contient tout ce qu'il vous faut pour préparer 3 petits-déjeuners pour 2 personnes : Yaourt à la grecque garni de mangue, graines de courge et graines de chia (2 portions) Yaourt à la grecque garni de myrtilles, noix de pécan et graines de chia (2 portions) Yaourt à la grecque garni de pomme, mangue et graines de chia (2 portions)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

1000 g

Yaourt à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

2 pièce(s)

Mangue

125 g

Myrtilles

30 g

Noix de pécan concassées

(Contient: Noix de pécan Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

20 g

Graines de courge

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

1 pièce(s)

Pomme

100 g

Graines de chia

(Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)5552 kJ

Énergie (kcal)1327 kcal

Graisses80.3 g

dont saturés34.5 g

Glucides91.2 g

dont sucres65.9 g

Fibres27.3 g

Protéines37.3 g

Sel1 g

Potassium775 mg

Calcium600 mg

Instructions

1

Épluchez 1 mangue et coupez-la en dés.
Répartissez 1/3 du yaourt dans deux bols.
Garnissez de mangue, de graines de courge et de 1/3 des graines de chia.
Ajoutez du miel à votre goût.

2

Répartissez 1/3 du yaourt dans deux bols.
Garnissez de myrtilles, de noix de pécan et de 1/3 des graines de chia.
Ajoutez du miel au goût.

3

Coupez la pomme en quartiers et retirez-en le trognon. Détaillez-la en tranches. Épluchez une mangue et coupez-la en dés.
Répartissez 1/3 du yaourt dans deux bols.
Garnissez de la pomme, la mangue et de 1/3 des graines de chia.
Ajoutez du miel à votre goût.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

EXPLOSION UMAMI ! Pecorino, beurre à l'ail noir & Hello Umami

découvrez la saveur riche et intense de l'umami avec ce riz au porc & champignons

Tortelloni aux champignons des bois & burrata

Parmigiano Reggiano, noix de pécan & thym citron

Flammekueche au taleggio et à la pomme

pommes de terre poêlées et salade de concombre croquante

Approuvé par les enfants : Boulettes végé & pommes de terre

et pour les parents : à garnir de fromage de chèvre !

Poulet, crème de basilic, olives & haricots verts

purée de carotte crémeuse et amandes effilées

Pois chiches fumés & salsa mangue-avocat

boulgour au curcuma, sauce yaourt aux herbes & graines de courge

Bâtonnets végé façon poisson & patate douce rôtie

salade, sauce ravigote et graines de courge

Soirée burger en famille : burger végé façon poulet sur pain brioché

à assembler vous-même et à déguster ensemble !

Burger et purée de patate douce relevée

haricots verts poêlés à l'ail et graines de courge

Gnocchi au bleu crémeux

salade pomme & noix

Potée aux lardons et haché de bœuf-porc

compote de pomme maison, panais et épinards

Saumon et salade de grenailles et fenouil

pomme, roquette & mâche, aneth

Pains saucisses à la flamande

compote de pomme maison et salade de carotte

Portobello au taleggio, sauce balsamique-fraise

purée de pommes de terre à la pomme, poireau et noix de pécan

Jambon à l'os et pommes de terre rôties en sauce aux persil

haricots verts bardés de lard et sauce cranberries & orange

Jambon à l'os pané au panko et boccolini poêlé

gratin de pommes de terre, pépins de grenade et jus d'oignon

Soupe de potimarron, beurre noisette à la sauge et croûtons

crème fraîche, graines de courge et thym

Filet mignon de porc acidulé avec mangue, tahini et fromage à la grecque

boulgour, potimarron rôti et persil

Mousse au chocolat blanc et compotée de myrtilles

mascarpone et citron vert

Salade de couscous perlé, guacamole et fromage à la grecque

tomate, herbes fraîches et graines de courge

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Wraps au poisson et chutney de mangue

accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Butter chicken et riz

au four à micro-ondes ou au four

Linguine à la carbonara

au four à micro-ondes ou au four

Poké bowl au poulet croustillant

fèves de soja, orange et concombre

Linguine en « ragù » de sanglier

gouda et épices italiennes

Flammekueche au chèvre et à la betterave

poire poêlée, roquette et thym citron

Ailes de poulet BBQ sauce Ranch & frites

salade de tomate-concombre & herbes fraîches

Quiche au brocoli et fromage vieux

tomates séchées et épices siciliennes

Poitrine de porc laquée et cacahuètes salées

purée aux épinards et chou poêlé

Wraps au porc haché au zaatar & fines herbes

fromage crémeux à l'orange, salsa acidulée et sumac

Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & amandes salées

Soupe de tomate et poivron & couscous perlé

crème aigre, estragon et pain à l'ail maison

Aubergine au fromage & courgette al forno

casarecce et basilic

Mijoté à la marocaine et émincés de steak

boulgour, abricots séchés et ras el hanout

Chou-fleur « bang bang » et mayonnaise au chili

riz à l'ail et légumes croquants

Poulet alla parmigiana & frites maison

sauce tomate et salade de roquette

Orzo au fromage à la grecque au four

légumes rôtis, câpres et sauce au poivron grillé

Escalope de jambon BBQ & légumes rôtis

grenailles et sauce aux noix & persil

Thon, couscous perlé sauce menthe-persil acidulée

pois mange-tout et herbes fraîches

Burger végé façon poulet & mayonnaise à l'aneth

frites, petit pain à la carotte et salade de concombre

Nuggets végés et salade de betterave

grenailles rôties, noix et chutney d'oignon