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quick stir fry

Claudia T.Publié le November 25, 2025

Calories

:

516 kcal

Protéine

:

23.6g protéine

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Mollusques
Gluten
Soja
Blé
Crustacés
Graines de sésame
Noix
Noisettes
Fruits à coque
Noix de macadamia
Noix de cajou
Noix du Brésil
Noix de pécan
Amandes
Arachides
Pistaches
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

25 g

Sauce d'huître

(Contient : Mollusques, Gluten, Soja, Blé )

½ pièce(s)

Pak-choï

20 g

Sauce asiatique douce

(Contient : Gluten, Soja, Blé )

½ pièce(s)

Poivron

75 g

Riz jasmin

80 g

Crevettes

(Contient : Crustacés)

5 ml

Huile de sésame

(Contient : Graines de sésame)

½ bouquet(s)

Oignon nouveau

¼ sachet(s)

Graines de sésame

(Contient : Graines de sésame Peut contenir : Noix , Noisettes , Fruits à coque, Noix de macadamia , Noix de cajou , Noix du Brésil, Noix de pécan , Amandes, Arachides, Pistaches )

4 ml

Huile de chili

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2158 kJ

Énergie (kcal)516 kcal

Graisses12 g

dont saturés1.9 g

Glucides84.4 g

dont sucres16.4 g

Fibres6.5 g

Protéines23.6 g

Sel4 g

Potassium667.9 mg

Calcium84.8 mg

Iron1.4 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Filet de lieu noir en sauce au curry crémeuse

riz, haricots verts et coriandre

Curry de poisson à la thaïlandaise et riz basmati

champignons et lait de coco

Feta au four et orzo

légumes rôtis et sauce au poivron

Curry de poulet à la patate douce épicé

inspiré du kuku paka, au lait de coco et poivron

Linguine aux moules et crevettes à l'espagnole

huile au safran et aïoli

Riz à la tomate relevé et boulettes de bœuf haché

inspiré du riz jollof et préparé avec du poivron et des épinards

Nouilles sautées aux crevettes et chou chinois

préparées avec de la carotte, du gingembre et de la coriandre

Wok d'émincé de poulet teriyaki et nouilles

préparés avec un mélange de légumes asiatiques, du concombre et des cacahuètes

Comme chez Mamie : Spaghetti crémeux aux crevettes & curry

sauce au beurre blanc, courgette, citron et persil

Crevettes & nouilles au blé complet

légumes sautés et gomasio

Burger de poulet & nouilles au curry jaune

chou, oignon nouveau, citron vert et cacahuètes

Tacos croustillants au poulet, fromage & avocat

poivron, salsa et mayonnaise au citron vert

Bowl de crevettes & salsa à la mangue

riz, slaw et épices mexicaines

Boulgour aux crevettes & vinaigrette à l’orange

carotte, fromage à la grecque et raisins secs

Bowl aux émincés végés façon poulet & dés de fromage aux herbes

couscous perlé, concombre et mâche

Focus sport : Fromage à griller XL & riz jasmin

avec 50 g de protéines minimum par personne

Riz sauté aux crevettes

germes de soja, oignons frits et riz de chou-fleur

Filet mignon de bœuf en sauce au beurre à l'ail & sésame

haricots verts à l'indonésienne et pommes de terre poêlees

Curry thaï gourmand au poulet & crevettes

riz, fèves de soja, citron vert et piment rouge

Pitas au poulet & mayo miel-gingembre, slaw

poivron, salade et cacahuètes

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Fish and chips

servi avec une sauce ravigote et une salade de fenouil et concombre

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Salade thaïlandaise de poulet haché piquant

servie dans de la little gem avec des concombres aigres-doux

Steak met stroganoff-saus

servi avec des pappardelle fraîches

Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

servies avec un coleslow et des tomates

Salade de nouilles aux crevettes et à la mangue

accompagnée d'une sauce au piment maison

Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

accompagnés de chou pointu et d'une sauce asiatique douce

Penne au poulet haché et sauce à la crème

préparées avec des champignons et des tomates cerises

Conchiglie au pesto rouge et à la feta

accompagnées de poivron rouge, mâche et basilic

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Les incontournables de la semaine

Filet de poulet & sauce crémeuse aux champignons

grenailles rôties et salade

Crevettes à l'ail & feta sur orzotto à l'aubergine

tomate, basilic et persil

Risotto au poivron rôti & chèvre au miel

salsa de tomate au basilic et noix

Taquitos au bœuf & fromage

tortillas au blé complet, salsa de tomate et yaourt

Burger végé façon poulet croustillant

pommes de terre aux câpres et au persil, salade

Émincés de steak & sauce yaourt-citron

riz garni d'amandes effilées, poivron et herbes fraîches

Saucisse de porc Brandt & Levie en sauce curry & oignons frits

purée au fromage et haricots plats

Quesadillas végé au blé complet

pico de gallo et mayonnaise au chili

Fromage à griller et orzotto au potimarron

poire caramélisée, noix grillées et thym

Tacos fusion de « moussaka sin carne »

aubergine, feta, tzatziki et salsa

Saucisse de porc & linguine à la harissa

poivron pointu, Parmigiano Reggiano et basilic frais

Pain garni de salade de saumon maison

ciabatta complète, aneth et salade de concombre & pomme

Penne au bœuf en sauce crémeuse

épinards, salsa de tomate et gouda

Sauté de nouilles au porc bulgogi

chou pointu, oignon nouveau et graines de sésame

Poulet pané panko-romarin & poivron rôti

couscous perlé, courgette et persil

Curry de poulet façon tandoori & raita

riz à la coriandre, poivron et tomate

Steak à la mexicaine & patate douce rôtie

avocat & salsa de tomate

Filet de poulet en sauce crémeuse à la moutarde

pommes de terre, champignons et carottes laquées

Steak haché & chicon caramélisé

pommes de terre au four et salade verte

Saumon en sauce au beurre aux câpres & citron, aneth

penne en sauce aux tomates et courgette