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W30 - Kids Friendly - 6-ingredient - Quick (25 mins) - Veggie - use EID: Mango Ketchup

With carmelized onion and mangoketchup.

Calories

:

858 kcal

Protéines

:

20.8g protéines

Préparation

:

15 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Anhydride sulfureux et sulfites
Blé
Gluten
Moutarde
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Gluten
Avoine

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

30 g

Ketchup à la mangue

(Contient: Anhydride sulfureux et sulfites)

4 pièce(s)

Mini-tortilla

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Moutarde, Soja)

4 pièce(s)

Bâtonnets végétaux façon poisson

(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Moutarde, Soja, Orge , Gluten, Avoine )

100 g

Chou rouge, blanc et carotte

½ pièce(s)

Pomme

1 pièce(s)

Oignon

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Mayonnaise [végétale]

½ cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3590 kJ

Énergie (kcal)858 kcal

Graisses34.9 g

dont saturés4.8 g

Glucides108.8 g

dont sucres25.2 g

Fibres16.2 g

Protéines20.8 g

Sel2.6 g

Potassium192.5 mg

Calcium33 mg

Iron0.6 mg

Ustensiles

•Small Frying Pan

•Poêle

•Saladier

Instructions

1

2

3

4

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garni de pecorino et noisettes

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purée aux épinards, basilic thaï et pâte de miso

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notes intenses & fumées à chaque bouchée avec chou BBQ et purée à l'ail rôti

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goûtez l'étonnant duo sucré-piquant de ces tostadas de crevettes

Tacos au chèvre, avocat et haricots noirs

jalapeño mariné et salade acidulée

Flammekueche au brie et à la betterave

pommes de terre poêlées, poire & salade de raddichio

Approuvé par les enfants : Boulettes végé & pommes de terre

et pour les parents : à garnir de fromage de chèvre !

Curry façon Butter Chicken parfumé

riz brun et sauce yaourt au concombre

Poulet, crème de basilic, olives & haricots verts

purée de carotte crémeuse et amandes effilées

Merlu à la meunière, beurre gingembre & broccolini

purée de lentilles, citron et amandes effilées

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Salade césar gourmet au poulet

servie avec du lard, des anchois et des croûtons

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Cordon bleu de poulet maison et pommes de terre arc-en-ciel

servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

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accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

Gyros au poulet façon kebab

servi avec des frites au four, de la salade et des tomates

Steak met stroganoff-saus

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Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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accompagnée d'une sauce au piment maison

Émincés de boeuf à la coréenne avec du riz

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accompagnés d’une salade de chou et de carotte

Bûches ardennaises maison

accompagnées de mange-tout, de carotte et d'une purée de pommes de terre

Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

préparées avec des nouilles, du gingembre frais et un mélange de légumes asiatiques

Bibimbap coréen au filet de porc émincé

accompagné de légumes crus et sautés et d’un œuf au plat

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Curry de patate douce & lentilles avec naan

salade d’épinards et sauce labné aux fines herbes

Spaghetti bolognaise, lard et gouda

courgette, carotte et origan

Flammekueche au poireau et mozzarella

pommes de terre rôties et salade garnie de pomme

Spaghetti & boulettes de viande en sauce tomate

poireau, champignons et épices mexicaines

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couscous perlé, courgette et persil

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Couscous perlé aux légumes & fromage à la grecque

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Soupe de nouilles aux champignons au miso & œuf

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riz à l'ail, cacahuètes, coriandre et oignon nouveau

Sauté de nouilles au tahini et courgetti

noix de cajou, basilic thaï et graines de sésame

Filet de pangasius & curry au lait de coco

nouilles udon fraîches et légumes

Tacos aux crevettes BBQ et chutney d'abricot

salade de chou rouge, maïs et persil

Filet de poulet et grenailles au pesto

courgette et carotte

Pain de viande maison et purée de pommes de terre

poireau braisé et chutney de cranberries

Boulettes de cerf à la provençale et stoemp

haricots plats et jus à l'oignon

Boulgour aux légumes rôtis & chèvre au miel

patate douce, graines de courge et menthe fraîche

Saucisses de poulet et farfalle

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