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Bobotie avec du riz des raisins secs et un mélange de graines

Bobotie avec du riz des raisins secs et un mélange de graines

au four ou au micro-ondes | 1 portion | 450 g
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Calories
141 kcal
Protéines
6.9g protéines
Préparation
20 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Œuf
  • Soja
  • Crustacés
  • Blé
  • Lait (contient du lactose)
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
/ pour 1 personnes

100 g

Bobotie avec du riz des raisins secs et un mélange de graines

(Contient : Œuf, Soja, Crustacés, Blé , Lait (contient du lactose))

Énergie (kJ)587 kJ
Énergie (kcal)141 kcal
Graisses7.2 g
dont saturés2.2 g
Glucides11 g
dont sucres3.2 g
Fibres1.5 g
Protéines6.9 g
Sel0.9 g

Instructions

1

Pour que ce soit encore meilleur, réchauffez au four.

Au four (à air chaud) (200 °C) : retirer l'emballage, couvrir la plaque avec du papier aluminium et enfourner 20 minutes.

Au four à micro-ondes (900 Watt) : percer des trous dans le film, le placer au milieu du four à micro-ondes (Attention : l'emballage ne doit pas toucher les parois du micro-ondes) et chauffer pendant 6 minutes.

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