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friet met visticks

and Spinach in Cream

Chiara M.Mis à jour le November 03, 2025

Calories

:

629 kcal

Protéines

:

35.8g protéines

Préparation

:

25 minutes

Difficulty

:

Facile

Riche en protéines

Famille

Allergènes:

Poisson
Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

quantité

250 g

Frites allumettes

150 g

Épinards

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Filet de pangasius

(Contient : Poisson)

25 g

Fromage frais

(Contient : Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Mélange d’épices siciliennes

Non inclus dans la livraison

½ cs

Beurre [végétal]

½ cs

Farine

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2630 kJ

Énergie (kcal)629 kcal

Graisses23.4 g

dont saturés8.9 g

Glucides65.7 g

dont sucres6.4 g

Fibres10.7 g

Protéines35.8 g

Sel1.4 g

Potassium96.3 mg

Calcium174 mg

Iron3.3 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Assiette

•Poêle

•Essuie-tout

•Passoire

•Wok ou sauteuse

Instructions

1

2

3

4

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avec 50 g de protéines minimum par personne

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avec 115 g de glucides minimum par personne

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Linguine all'Amatriciana

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