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Bagel

with arugula and tomato

Calories

:

180 kcal

Protéines

:

17.5g protéines

Préparation

:

10 minutes

Difficulty

:

Facile

Allergènes:

Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame
Blé
Soja
Œuf
Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

100 g

Fromage frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

80 g

Jambon serrano

40 g

Roquette

1 pièce(s)

Tomate

½ sachet(s)

Épices italiennes

2 pièce(s)

Bagel

(Contient: Gluten, Graines de sésame, Blé Peut contenir : Soja, Œuf, Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)752 kJ

Énergie (kcal)180 kcal

Graisses9.7 g

dont saturés5.9 g

Glucides5.2 g

dont sucres3.5 g

Fibres1.1 g

Protéines17.5 g

Sel2.5 g

Potassium80.9 mg

Calcium3.8 mg

Iron0.1 mg

Ustensiles

•Bol

•Petit bol

Instructions

1

2

3

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garnies de tomate et crème aigre

Gnocchi aux champignons en sauce aux épinards à la crème

garni de pecorino et noisettes

Curry façon Butter Chicken parfumé

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Frites garnies de Philly Cheesesteak

poivron, oignon mariné et épices pour BBQ

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Risotto à la saucisse de porc marjolaine & ail

fenouil & mascarpone

Soirée pizza en famille (extra fromage !)

décorez votre pizza et dégustez tous ensemble !

Tacos fusion de « moussaka sin carne »

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fenouil, courgette et roquette

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Bâtonnets végé façon poisson & patate douce rôtie

salade, sauce ravigote et graines de courge

Cuisse de poulet & pommes de terre aux lardons

sauce crémeuse champignons, haricots verts & ciboulette

Boulettes de cerf à la provençale, sauce fromage

basilic, pommes de terre et brocoli

Chakchouka au fromage de chèvre frais

petit pain aux graines de pavot et persil

Cheeseburger à l'italienne

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Fondant au thon maison sur baguette

maïs, salade de tomate et herbes fraîches

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Linguine all'Amatriciana

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Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

accompagnée d'une salade

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Brochettes de poulet et riz au lait de coco

sur des brochettes en citronnelle, préparées avec du serundeng maison

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Steak met stroganoff-saus

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Mini-tortillas au poulet croquant et chutney de mangue

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Salade fusion thaïlandaise aux émincés végétariens

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Crevettes à l'ail au wok et cacahuètes

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Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Stoemp avec chorizo & boulettes de viande

tomates séchées et carotte rôtie

Poulet croustillant et sauce teriyaki à la mangue

riz à la carotte et salade de concombre relevée

Chou-fleur rôti en sauce au curry vert

riz, épinards, citronnelle et basilic thaï

Sauté d'émincés de steak sur nouilles complètes

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Bâtonnets végé façon poisson & patate douce rôtie

salade, sauce ravigote et graines de courge

Mijoté de lentilles au fromage, haché végé & aubergine

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Orecchiette crémeuses au chorizo

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