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Recettes Mediterraneennes

Recettes mediterraneennes

Vous cherchez une recette mediterraneenne ? Découvrez notre sélection et choisissez votre recette préférée !

Bowl de tempeh au citron et brocoli
semoule et mesclun garni d'amandes et de gomasio
VÉGÉ
| AVEC MICRO-ONDES
10 minutes | Facile | 948 kcal
Pizza crevettes-chorizo garnie de jalapeño
huile acidulée aux herbes et sauce olive-poivron
35 minutes | Facile | 1260 kcal
Salade de thon façon tonnato
panko à l'ail, câpres, citron et herbes fraîches
15 minutes | Facile | 775 kcal
Filet de lieu noir en sauce au citron & câpres
couscous perlé garni d'olives et persil
CALORIE SMART
| LÉGUMES +
| RICHE EN PROTÉINES
15 minutes | Facile | 632 kcal

Cuisines du monde

Steak et couscous perlé relevé
légumes poêlés, mayonnaise citron-basilic et épices siciliennes
20 minutes | Facile | 750 kcal
Gyros de poulet et céleri-rave
boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan
LÉGUMES +
| CALORIE SMART
35 minutes | Intermédiaire | 710 kcal
Crevettes au romarin et légumes grillés
boulgour et sauce au yaourt à l'origan
45 minutes | Intermédiaire | 755 kcal
Filet de poulet sur riz crémeux au citron
aglio e olio, tomates cerises et courgette
15 minutes | Facile | 824 kcal
Filet de pangasius sur orzo à la tomate
courgette, câpres et persil
CALORIE SMART
| RICHE EN PROTÉINES
15 minutes | Facile | 649 kcal
Pizza sur pain naan garnie façon Tuna melt
salade croquante, épices siciliennes et ciboulette
LÉGUMES +
25 minutes | Intermédiaire | 801 kcal
Steak et aubergine au romarin
boulgour avec mayonnaise au persil et poivron pointu
35 minutes | Intermédiaire | 873 kcal
Salade de poulet en sauce miel-moutarde
couscous perlé, fromage, concombre et poivron
FAMILLE
20 minutes | Intermédiaire | 704 kcal
Saumon en sauce au beurre aux câpres
penne, courgette et aneth
15 minutes | Facile | 812 kcal
One-pot de dorade au paprika fumé
riz à la tomate, citron et persil
CALORIE SMART
15 minutes | Facile | 682 kcal
Filet de pangasius en croûte de chorizo croquante
légumes du sud et grenailles
25 minutes | Facile | 843 kcal
Filet de cabillaud et boulgour à la méditerranéenne
sauce crémeuse aux poivrons grillés
CALORIE SMART
| LÉGUMES +
35 minutes | Intermédiaire | 669 kcal
Bowl de tempeh au citron et brocoli
semoule et mesclun garni d'amandes et de gomasio
VÉGÉ
| AVEC MICRO-ONDES
10 minutes | Facile | 948 kcal
Pizza crevettes-chorizo garnie de jalapeño
huile acidulée aux herbes et sauce olive-poivron
35 minutes | Facile | 1260 kcal
Salade de thon façon tonnato
panko à l'ail, câpres, citron et herbes fraîches
15 minutes | Facile | 775 kcal
Filet de lieu noir en sauce au citron & câpres
couscous perlé garni d'olives et persil
CALORIE SMART
| LÉGUMES +
| RICHE EN PROTÉINES
15 minutes | Facile | 632 kcal
Steak et couscous perlé relevé
légumes poêlés, mayonnaise citron-basilic et épices siciliennes
20 minutes | Facile | 750 kcal
Gyros de poulet et céleri-rave
boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan
LÉGUMES +
| CALORIE SMART
35 minutes | Intermédiaire | 710 kcal
Crevettes au romarin et légumes grillés
boulgour et sauce au yaourt à l'origan
45 minutes | Intermédiaire | 755 kcal
Filet de poulet sur riz crémeux au citron
aglio e olio, tomates cerises et courgette
15 minutes | Facile | 824 kcal

Cuisines du monde

Filet de pangasius sur orzo à la tomate
courgette, câpres et persil
CALORIE SMART
| RICHE EN PROTÉINES
15 minutes | Facile | 649 kcal
Pizza sur pain naan garnie façon Tuna melt
salade croquante, épices siciliennes et ciboulette
LÉGUMES +
25 minutes | Intermédiaire | 801 kcal
Steak et aubergine au romarin
boulgour avec mayonnaise au persil et poivron pointu
35 minutes | Intermédiaire | 873 kcal
Salade de poulet en sauce miel-moutarde
couscous perlé, fromage, concombre et poivron
FAMILLE
20 minutes | Intermédiaire | 704 kcal
Saumon en sauce au beurre aux câpres
penne, courgette et aneth
15 minutes | Facile | 812 kcal
One-pot de dorade au paprika fumé
riz à la tomate, citron et persil
CALORIE SMART
15 minutes | Facile | 682 kcal
Filet de pangasius en croûte de chorizo croquante
légumes du sud et grenailles
25 minutes | Facile | 843 kcal
Filet de cabillaud et boulgour à la méditerranéenne
sauce crémeuse aux poivrons grillés
CALORIE SMART
| LÉGUMES +
35 minutes | Intermédiaire | 669 kcal

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