Skip to main content
Brochettes de poulet souvlaki et keftas grillées

Brochettes de poulet souvlaki et keftas grillées

salade d'orzo, pain plat libanais et tzatziki maison
Voir nos box
Calories
1244 kcal
Protéines
65.3g protéines
Préparation
50 minutes
Difficulty
Intermédiaire
Allergènes:
  • Blé
  • Lait (contient du lactose)
  • Gluten
  • Lupin
  • Œuf
  • Moutarde
  • Soja
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Gluten
  • Céleri
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon rouge

75 g

Orzo

(Contient: Blé Peut contenir : Lupin, Œuf, Moutarde, Soja)

½ pièce(s)

Concombre

50 g

Yaourt entier BIO

(Contient: Lait (contient du lactose))

125 g

Tomates cerises rouges

1 pièce(s)

Pain plat libanais

(Contient: Gluten, Blé )

25 g

Fromage à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

30 g

Olives de Kalamata

1 pièce(s)

Filet de poulet aux épices méditerrannéenes

100 g

Bœuf haché aux épices orientales

(Peut contenir : Gluten, Œuf, Moutarde, Céleri, Soja)

5 g

Persil plat et menthe frais

(Peut contenir : Céleri)

Ingrédients à avoir chez soi

1.75 cs

Huile d'olive

1 cc

Vinaigre balsamique noir

à votre goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)5207 kJ
Énergie (kcal)1244 kcal
Graisses59.2 g
dont saturés17.9 g
Glucides108.5 g
dont sucres18.2 g
Fibres8.9 g
Protéines65.3 g
Sel4.5 g
Potassium549 mg
Calcium22.8 mg
Iron0.7 mg
Casserole avec couvercle
Grand bol
Râpe
Pics à brochettes
Plat à four
Petit bol
Bol
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle avec couvercle

Instructions

Préparer
1

Préchauffez le four à 200°C. Pour l'orzo, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole (voir conseil). Écrasez ou émincez l'ail. Émincez finement une moitié de l'oignon et détaillez l'autre en fines demi-rondelles. Faites cuire l'orzo 12 à 14 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et rincez-le sous l'eau froide.

Conseil : Vous pouvez également choisir de faire cuire les brochettes de poulet souvlaki et les keftas au BBQ si vous le désirez.

Préparer les keftas
2

Dans le grand bol, mélangez la viande hachée avec l'oignon émincé, la moitié de l'ail, du sel et du poivre. Formez 3 boulettes de viande hachée ovales (keftas) par personne. Réservez-les au réfrigérateur jusqu'à leur cuisson. Ciselez finement les feuilles de menthe. Taillez la moitié du concombre en dés et réservez-les. Coupez le reste du concombre en deux, épépinez-le à la cuillère et râpez-le ensuite.

Préparer le tzatziki
3

Au-dessus de l'évier, pressez autant d'eau que possible hors du concombre râpé (voir conseil). Dans le petit bol, mélangez le yaourt au concombre râpé, à la moitié de la menthe et au reste d'ail. Assaisonnez de sel et de poivre. Mélangez les morceaux de poulet avec 1 filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Enfilez les morceaux de poulet entiers sur les piques à brochette et disposez le poulet souvlaki dans le plat à four.

Conseil : Vous pouvez presser le concombre râpé avec vos mains, ou éventuellement aussi dans un torchon propre.

Rôtir les tomates cerises
4

Dans le bol, mélangez les tomates cerises avec le vinaigre balsamique et 1 filet d'huile d'olive. Salez et poivrez à votre goût. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Enfournez le poulet souvlaki et les tomates cerises 12 à 15 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur. Enfournez le pain plat libanais lors des 1 à 2 dernières minutes de cuisson.

Cuire les keftas
5

Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer les keftas uniformément 2 à 4 minutes. Couvrez la poêle et poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes. Pendant ce temps, coupez grossièrement les olives et ciselez finement le persil. Dans le 2e bol, mélangez l'orzo avec les dés de concombre réservés, les olives, le persil, le reste d'oignon et de menthe. Ajoutez-y 1 petit filet d'huile d'olive. Mélangez bien.

Servir
6

Servez la salade d'orzo dans un grand bol/plat à service. Émiettez-y le fromage à la grecque. Servez les keftas grillées et les brochette de poulet souvlaki sur les assiettes. Présentez le tzatziki et les tomates cerises dans des bols séparés. Accompagnez du pain plat libanais.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes