HelloFresharrow right iconarrow right iconRecipesarrow right iconarrow right iconMini Tortilla Aux Miettes De Saumon Fumé
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Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé

Mini-tortilla aux miettes de saumon fumé

avec un dip d'avocat et une salsa de maïs

Express
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Avec ce plat, vous préparez un festin mexicain en 15 minutes montre en main ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Tags:EquilibreRapidoLégumes +Rapido
Allergènes:VisGlutenTarwe

Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
Niveau de difficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
1
2
3
4
5
6
Ingrédientsarrow down iconarrow down icon
quantité
1
2
3
4
5
6

150 g

Miettes de saumon fumé à chaud

(ContientVis)

6 pièce(s)

Mini-tortilla

(ContientGluten, Tarwe)

80 g

Tartinade d'avocat

200 g

Chou rouge râpé

(Peut contenirSelderij)

1 boîte(s)

Maïs conserve

2.64 pièce(s)

Oignon nouveau

2 pièce(s)

Tomates prunes

½ pièce(s)

Citron vert

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Poivre et sel

1 cs

Sucre

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnellesarrow down iconarrow down icon
par portion
pour 100g
Énergie (kcal)587 kcal
Énergie (kJ)2456 kJ
Graisses23.0 g
dont saturés4.0 g
Glucides63 g
dont sucres20.0 g
Fibres10.2 g
Protéines29 g
Sel3.0 g
Ustensiles
Ustensilesarrow down iconarrow down icon
Bol
Petit bol
Papier aluminium
Instructions
Instructionsarrow up iconarrow up icon
1

Préchauffez le four à 200°C. Pressez le citron vert dans le petit bol. Dans le bol, mélangez, par personne : 1 cs de jus de citron vert avec 1/2 cs de sucre. Incorporez-y le chou rouge. Réservez et mélangez de temps en temps.

Conseil: Le saviez-vous ? Comparé à bien d'autres légumes, le chou rouge est très riche en calcium, fibres et vitamine C.

2

Enveloppez les tortillas dans du papier d'aluminium. Enfournez-les 3 à 4 minutes.

3

Taillez l’oignon nouveau en fines rondelles et réservez séparément le blanc du vert.Égouttez le maïs.Coupez la tomate en dés. Dans le bol, mélangez le maïs, le blanc de l’oignon nouveau et les dés de tomates. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4

Tartinez les tortillas du dip d'avocat. Servez le chou rouge sur les tortillas. Verser la salsa de maïs par-dessus et parsemez de miettes de saumon fumé. Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.