Smoothie Orange Dream
2 portions | à la mangue, fruit de la passion et orange
Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes.
Commencez bien la journée avec l'un de nos délicieux smoothies riches en fruits et/ou légumes ! Aujourd'hui, évadez-vous de la grisaille ambiante avec cette version tropicale aux 4 fruits.
Tags:
Veggie
•Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1 pièce(s)
Orange
2 pièce(s)
Mangue
1 pièce(s)
Fruit de la passion
250 ml
Lait demi-écrémé bio
(Contient Lait (contient du lactose))
10 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
Ingrédients à avoir chez soi
cs
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1139 kJ
Énergie (kcal)272 kcal
Graisses4.4 g
dont saturés1.4 g
Glucides47.8 g
dont sucres43.3 g
Fibres8 g
Protéines7.4 g
Sel0.2 g
Ustensiles
•Petit bol
•Bol haut
•Mixeur plongeant
Instructions
1
- Coupez 1 orange en deux et pressez-la au-dessus du petit bol.
2
- Épluchez la mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux.
- Coupez le fruit de la passion en deux et sortez-en la pulpe à la cuillère.
3
- Dans un blender, mixez les fruits avec le lait demi-écrémé et le jus d'orange. Vous pouvez aussi utiliser un bol profond avec un mixeur plongeant. Mixez le tout en smoothie épais.
- Ajoutez du miel à votre goût.
4
- Versez le smoothie dans deux verres.
- Garnissez des graines de chia.