Smoothie bowl rose
2 portions | banane-framboise-kiwi
Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes.
Son nom en dit long : un smoothie dans un bol, garni de fruits. Munissez-vous d’une cuillère et dégustez !
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Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation5 minutes
Cuisson5 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1 pièce(s)
Banane
125 g
Framboises
150 g
Yaourt entier BIO
(Contient Lait (contient du lactose))
1 pièce(s)
Kiwi vert
Ingrédients à avoir chez soi
2 cs
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)847 kJ
Énergie (kcal)202 kcal
Graisses3.5 g
dont saturés1.9 g
Glucides35.5 g
dont sucres31.9 g
Fibres3.1 g
Protéines4.5 g
Sel0.1 g
Ustensiles
•Bol haut
•Mixeur plongeant
Instructions
1
- Coupez le kiwi en rondelles.
- Coupez ½ banane en gros morceaux. Détaillez la moitié restante en rondelles.
2
- Réservez les rondelles de kiwi, de banane et quelques framboises pour la garniture.
3
- Mixez les morceaux de banane, les framboises, le yaourt et le miel au mixeur ou dans un bol profond avec mixeur plongeant jusqu’à obtention d'un smoothie épais.
4
- Servez le smoothie dans des assiettes creuses ou des bols.
- Garnissez-le des rondelles de kiwi, de banane et des framboises réservées.