Sélection de smoothies
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Sélection de smoothies

Sélection de smoothies

Orange dream | Very berry | Extra vert

NOUVEAU : La box Smoothie revient avec les smoothies les plus populaires du menu ! Découvrez chaque semaine 3 recettes qui ont été appréciées par de nombreux HelloFresh'ers. Obtenez tous les ingrédients pour 2 personnes et préparez un smoothie (bol) plein de vitamines en un rien de temps.

Tags:
Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)

Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

1 pièce(s)

Orange

3 pièce(s)

Mangue

1 pièce(s)

Fruit de la passion

200 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient Lait (contient du lactose))

10 g

Graines de chia

(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

4 pièce(s)

Banane

125 g

Framboises

500 ml

Lait de coco

125 g

Myrtilles

1 pièce(s)

Avocat

1 pièce(s)

Kiwi vert

100 g

Épinards

10 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)5183 kJ
Énergie (kcal)1239 kcal
Graisses64.4 g
dont saturés43.3 g
Glucides135.2 g
dont sucres114.6 g
Fibres21.8 g
Protéines17.6 g
Sel0.2 g

Ustensiles

Bol haut
Mixeur ou blender
Petit bol

Instructions

1
  • Coupez l'orange en deux et pressez-la au-dessus du petit bol. 
  • Épluchez 2 mangues et détaillez-en la chair en petits morceaux. Coupez le fruit de la passion en deux et sortez-en la pulpe à la cuillère. 
  • Dans un blender, mixez les fruits avec le lait et le jus d’orange en smoothie épais. Vous pouvez aussi utiliser un bol profond avec un mixeur plongeant. Ajoutez du miel à votre goût. 
  • Versez le smoothie dans 2 verres. Garnissez des graines de chia.
2
  • Pelez 2 bananes et coupez-les en morceaux. 
  • Mettez la banane, les framboises et 250 ml de lait de coco dans le blender - ou bol profond avec mixeur plongeant.
  • Ajoutez-y les myrtilles, mais réservez-en 1 poignée pour la garniture. Mixez en smoothie épais. Ajoutez le miel au goût et mélangez-le brièvement au smoothie.
  • Versez le smoothie dans 2 verres et garnissez des myrtilles réservées.
3
  • Coupez l’avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Détaillez-en la chair en dés. Épluchez 1 mangue et le kiwi puis coupez-les en dés. Coupez 2 bananes en rondelles. Réservez tout le kiwi et une partie de la mangue et de la banane pour la garniture. 
  • Ajoutez l’avocat, les épinards, 250 ml de lait de coco et la majeure partie de la banane et de la mangue au blender ou bol profond. 
  • Mixez le tout en smoothie épais au blender ou mixeur plongeant.
  • Versez le smoothie dans 2 grands bols. Garnissez-le de noix de coco râpée, de kiwi et du reste de banane et mangue.