Sélection de smoothies
Orange dream | Very berry | Extra vert
NOUVEAU : La box Smoothie revient avec les smoothies les plus populaires du menu ! Découvrez chaque semaine 3 recettes qui ont été appréciées par de nombreux HelloFresh'ers. Obtenez tous les ingrédients pour 2 personnes et préparez un smoothie (bol) plein de vitamines en un rien de temps.
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Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1 pièce(s)
Orange
3 pièce(s)
Mangue
1 pièce(s)
Fruit de la passion
200 ml
Lait demi-écrémé bio
(Contient Lait (contient du lactose))
10 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
4 pièce(s)
Banane
125 g
Framboises
500 ml
Lait de coco
125 g
Myrtilles
1 pièce(s)
Avocat
1 pièce(s)
Kiwi vert
100 g
Épinards
10 g
Noix de coco râpée
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)5032 kJ
Énergie (kcal)1203 kcal
Graisses60.7 g
dont saturés42.9 g
Glucides133.8 g
dont sucres113.9 g
Fibres21.2 g
Protéines17.3 g
Sel0.2 g
Ustensiles
•Bol haut
•Mixeur ou blender
•Petit bol
Instructions
1
- Coupez l'orange en deux et pressez-la au-dessus du petit bol.
- Épluchez 2 mangues et détaillez-en la chair en petits morceaux. Coupez le fruit de la passion en deux et sortez-en la pulpe à la cuillère.
- Dans un blender, mixez les fruits avec le lait et le jus d’orange en smoothie épais. Vous pouvez aussi utiliser un bol profond avec un mixeur plongeant. Ajoutez du miel à votre goût.
- Versez le smoothie dans 2 verres. Garnissez des graines de chia.
2
- Pelez 2 bananes et coupez-les en morceaux.
- Mettez la banane, les framboises et 250 ml de lait de coco dans le blender - ou bol profond avec mixeur plongeant.
- Ajoutez-y les myrtilles, mais réservez-en 1 poignée pour la garniture. Mixez en smoothie épais. Ajoutez le miel au goût et mélangez-le brièvement au smoothie.
- Versez le smoothie dans 2 verres et garnissez des myrtilles réservées.
3
- Coupez l’avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Détaillez-en la chair en dés. Épluchez 1 mangue et le kiwi puis coupez-les en dés. Coupez 2 bananes en rondelles. Réservez tout le kiwi et une partie de la mangue et de la banane pour la garniture.
- Ajoutez l’avocat, les épinards, 250 ml de lait de coco et la majeure partie de la banane et de la mangue au blender ou bol profond.
- Mixez le tout en smoothie épais au blender ou mixeur plongeant.
- Versez le smoothie dans 2 grands bols. Garnissez-le de noix de coco râpée, de kiwi et du reste de banane et mangue.