Bols petit déjeuner au yaourt à la grecque et fruits frais
2 portions pour 3 jours | 3 variantes
Cette box contient tout ce qu'il vous faut pour préparer 3 petits déjeuner pour 2 personnes :
- Yaourt à la grecque garni de mangue, graines de courge et graines de chia (2 portions)
- Yaourt à la grecque garni de myrtilles, noix de pécan et graines de chia (2 portions)
- Yaourt à la grecque garni de pomme, mangue et graines de chia (2 portions)
Tags:
Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
•Noix de pécan
Préparation5 minutes
Cuisson5 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1000 g
Yaourt à la grecque
(Contient Lait (contient du lactose))
2 pièce(s)
Mangue
125 g
Myrtilles
30 g
Noix de pécan concassées
(Contient Noix de pécan Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
20 g
Graines de courge
(Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
1 pièce(s)
Pomme
100 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)5552 kJ
Énergie (kcal)1327 kcal
Graisses80.3 g
dont saturés34.5 g
Glucides91.8 g
dont sucres66.1 g
Fibres27.3 g
Protéines37.3 g
Sel1.1 g
Instructions
1
- Épluchez 1 mangue et coupez-la en dés.
- Répartissez 1/3 du yaourt dans deux bols.
- Garnissez de mangue, de graines de courge et de 1/3 des graines de chia.
- Ajoutez du miel à votre goût.
2
- Répartissez 1/3 du yaourt dans deux bols.
- Garnissez de myrtilles, de noix de pécan et de 1/3 des graines de chia.
- Ajoutez du miel à votre goût.
3
- Coupez la pomme en quartiers et retirez-en le trognon. Détaillez-la en tranches. Épluchez une mangue et coupez-la en dés.
- Répartissez 1/3 du yaourt dans deux bols.
- Garnissez de la pomme, la mangue et de 1/3 des graines de chia.
- Ajoutez du miel à votre goût.