Box Smoothie
3 smoothies frais à préparer à la maison
Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps
Contenu de la box:
- Smoothie booster vert (2 portions)
- Smoothie mangue-framboise au lait de coco (2 portions)
- Smoothie à la banane & beurre de cacahuète (2 portions)
Tags:
Recette
Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
/ pour 2 personnes
4 pièce(s)
Banane
250 g
Framboises
2 pièce(s)
Mangue
1 pièce(s)
Citron vert
10 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
1 pièce(s)
[Mini-]concombre
100 g
Épinards
750 ml
Lait de coco
125 g
Myrtilles
Ingrédients à avoir chez soi
cc
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)4801 kJ
Énergie (kcal)1147 kcal
Graisses67.5 g
dont saturés56.7 g
Glucides108.8 g
dont sucres89.2 g
Fibres17.3 g
Protéines13.3 g
Sel0.1 g
Ustensiles
•Bol haut
•Mixeur ou blender
•Petit bol
Instructions
1
- Taillez le concombre en petits morceaux.
- Pelez la banane et coupez-la en morceaux. Pelez 1 mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux.
- Pressez 1/2 citron vert au-dessus du blender ou bol profond. Ajoutez-y la mangue, la banane, les épinards, le concombre et 250 ml de lait de coco.
- Réduisez en purée au blender ou mixeur plongeant en un smoothie épais. Ajoutez du miel au goût et mixez brièvement le smoothie une fois de plus.
- Versez le smoothie dans 2 verres.
2
- Pelez 1 mangue et coupez-en la chair en petits morceaux. Pressez 1/2 citron vert dans le petit bol.
- Mixez la mangue avec 250 ml de lait de coco, le jus de citron vert et les framboises dans un blender, ou bol profond avec mixeur plongeant, en un smoothie épais.
- Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel au goût.
- Servez le smoothie dans des verres. Garnissez des graines de chia.
3
- Épluchez la banane et coupez-la en petits morceaux.
- Mettez la banane, les framboises et 250 ml de lait de coco dans le blender - ou bol profond avec mixeur plongeant. Ajoutez les myrtilles, mais réservez-en 1 poignée pour la garniture.
- Mixez en smoothie épais. Ajoutez le miel à votre goût et mixez à nouveau.
- Versez le smoothie dans 2 verres et garnissez des myrtilles réservées.