Box Smoothie
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Box Smoothie

Box Smoothie

2 portions | 3 smoothies maison

Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps

Contenu de la box:

  • Smoothie bowl à la mangue (2 portions)
  • Smoothie orange dream (2 portions)
  • Smoothie extra vert (2 portions)
Tags:
Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)

Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

125 g

Myrtilles

250 ml

Lait de coco

10 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

20 g

Graines de chia

(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

4 pièce(s)

Mangue

50 g

Épinards

150 g

Yaourt à la grecque

(Contient Lait (contient du lactose))

1 pièce(s)

Avocat

2 pièce(s)

Banane

6 pièce(s)

Orange

10 g

Menthe fraîche

(Peut contenir Céleri)

2 pièce(s)

Fruit de la passion

200 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

cs

Miel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)5307 kJ
Énergie (kcal)1268 kcal
Graisses51.4 g
dont saturés29.2 g
Glucides151.8 g
dont sucres136.4 g
Fibres30.8 g
Protéines21.7 g
Sel0.3 g

Instructions

Smoothie bowl à la mangue, myrtilles et lait de coco
1
  • Épluchez 2 mangues et détaillez-en la chair en petits morceaux. Coupez 1 fruit de la passion en deux.
  • Dans le blender ou bol profond avec mixeur plongeant, mixez la mangue avec 250 ml de lait de coco et 150 g de yaourt en smoothie épais.
  • Si vous appréciez les saveurs sucrées, ajoutez un peu de miel à votre goût.
  • Servez le smoothie dans des assiettes creuses ou des bols. Garnissez-le du fruit de la passion, des graines de chia, de la noix de coco râpée et des myrtilles.
Smoothie orange dream à la mangue, pêche, fruit de la passion et orange
2
  • Coupez 1 orange en deux et pressez-la au-dessus du petit bol.
  • Épluchez 2 mangues et détaillez-en la chair en petits morceaux. Coupez 1 fruit de la passion en deux et sortez-en la chair à la cuillère.
  • Dans le blender ou bol profond avec mixeur plongeant, mixez les fruits avec le lait et le jus d’orange. Mixez le tout en smoothie épais.
  • Ajoutez-y un peu de miel à votre goût puis versez le smoothie dans des verres. Garnissez des graines de chia.
Smoothie extra vert aux épinards, à l'avocat et à la menthe
3
  • Pressez 5 oranges au-dessus du bol. Pelez 2 bananes et coupez-les en rondelles.
  • Coupez 1 avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Coupez-en la chair en tranches. Effeuillez la menthe.
  • Ajoutez le jus d’orange, les feuilles de menthe, l’avocat, les rondelles de banane, 50 g d’épinards et du miel dans un mixeur ou bol profond. Mixez au mixeur plongeant ou blender en smoothie épais. Ajoutez un peu d’eau ou de lait pour diluer le smoothie si vous le souhaitez.
  • Servez le smoothie dans des verres.