Box Smoothie
3 smoothies frais à préparer à la maison
Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps
Contenu de la box:
- Smoothie bowl rose (2 portions)
- Smoothie very berry (2 portions)
- Smoothie piña colada (2 portions)
Tags:
Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
/ pour 2 personnes
4 pièce(s)
Banane
150 g
Yaourt entier BIO
(Contient Lait (contient du lactose))
500 ml
Lait de coco
200 g
Ananas
1 pièce(s)
Citron vert
125 g
Framboises
1 pièce(s)
Kiwi vert
125 g
Myrtilles
10 g
Noix de coco râpée
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3707 kJ
Énergie (kcal)886 kcal
Graisses50 g
dont saturés42.4 g
Glucides90.4 g
dont sucres72.7 g
Fibres11.6 g
Protéines10.7 g
Sel0.1 g
Instructions
1
- Épluchez le kiwi et coupez-le en rondelles. Coupez la moitié de la banane en gros morceaux. Détaillez le reste en rondelles.
- Réservez les rondelles de kiwi, de banane et quelques framboises pour la garniture.
- Ajoutez les morceaux de banane, le reste de framboises, 150 g de yaourt entier et 2 cs de miel au blender - ou bol profond avec mixeur plongeant.
- Mixez jusqu’à obtention d’un smoothie épais.
- Servez le smoothie dans des assiettes creuses ou des bols. Garnissez-le des rondelles de kiwi, banane et framboises réservées.
2
- Pelez la banane et coupez-la en petits morceaux.
- Mettez la banane, les framboises et 250 ml de lait de coco dans le blender - ou bol profond avec mixeur plongeant. Ajoutez les myrtilles, mais réservez-en 1 poignée pour la garniture. Mixez en smoothie épais.
- Ajoutez le miel au goût et mélangez-le brièvement au smoothie.
- Versez le smoothie dans 2 verres et garnissez des myrtilles réservées.
3
- Coupez 1 banane en rondelles. Pressez le citron vert au-dessus du petit bol.
- Ajoutez les rondelles de banane, 250 ml de lait de coco, les morceaux d’ananas et le jus de citron vert au blender - ou bol profond avec mixeur plongeant. Mixez en smoothie.
- Mélangez un peu de miel au goût au smoothie.
- Versez le smoothie dans des verres et garnissez-le de noix de coco râpée.