Sélection de smoothies
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Sélection de smoothies

Sélection de smoothies

Orange dream | Very berry | Extra vert

NOUVEAU : La box Smoothie revient avec les smoothies les plus populaires du menu ! Découvrez chaque semaine 3 recettes qui ont été appréciées par de nombreux HelloFreshers. Obtenez tous les ingrédients pour 2 personnes et préparez un smoothie (bol) plein de vitamines en un rien de temps.

Allergènes:
Lait (contient du lactose)

Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

1 pièce(s)

Orange

3 pièce(s)

Mangue

1 pièce(s)

Fruit de la passion

200 ml

Lait demi-écrémé bio

(Contient Lait (contient du lactose))

10 g

Graines de chia

(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

4 pièce(s)

Banane

125 g

Framboises

500 ml

Lait de coco

125 g

Myrtilles

1 pièce(s)

Avocat

1 pièce(s)

Kiwi vert

100 g

Épinards

10 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Miel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)5703 kJ
Énergie (kcal)1363 kcal
Graisses73.2 g
dont saturés46.2 g
Glucides141 g
dont sucres118.6 g
Fibres25.6 g
Protéines19.6 g
Sel0.2 g

Ustensiles

Bol haut
Mixeur ou blender
Petit bol

Instructions

1
  • Coupez l'orange en deux et pressez-la dans le petit bol. Épluchez 1 mangue et coupez-en la chair en petits morceaux. Coupez le fruit de la passion en deux et récupérez-en la pulpe.
  • Mélangez les fruits avec 200 ml de lait demi-écrémé et le jus d'orange dans un mixeur ou bol profond avec un mixeur plongeant, pour obtenir un smoothie épais. Ajoutez-y un peu de miel à votre goût.
  • Servez le smoothie dans 2 verres.
  • Garnissez de graines de chia.
2
  • Épluchez 2 bananes et coupez-les en morceaux.
  • Mettez la banane, les framboises et 250 ml de lait de coco dans le mixeur ou bol profond. Ajoutez-y les myrtilles, mais réservez-en 1 poignée pour la garniture.
  • Mélangez au mixeur (plongeant) pour obtenir un smoothie épais. Ajoutez-y du miel au goût et mélangez brièvement à nouveau.
  • Servez le smoothie dans 2 verres et décorez du reste des myrtilles.
3
  • Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau. Épluchez la mangue et le kiwi. Coupez l'avocat, la mangue et le kiwi en dés. Coupez 2 bananes en rondelles.
  • Réservez le kiwi et une partie de la mangue et de la banane pour la garniture.
  • Ajoutez l'avocat, les épinards, la mangue, la banane et 250 ml de lait de coco au mixeur ou bol profond. Mixez le tout en un smoothie épais.
  • Servez le smoothie dans 2 bols et décorez de la noix de coco râpée, du kiwi et du reste de banane et de mangue.