Sélection de smoothies
Orange dream | Very berry | Extra vert
NOUVEAU : La box Smoothie revient avec les smoothies les plus populaires du menu ! Découvrez chaque semaine 3 recettes qui ont été appréciées par de nombreux HelloFreshers. Obtenez tous les ingrédients pour 2 personnes et préparez un smoothie (bol) plein de vitamines en un rien de temps.
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
1 pièce(s)
Orange
3 pièce(s)
Mangue
1 pièce(s)
Fruit de la passion
200 ml
Lait demi-écrémé bio
(Contient Lait (contient du lactose))
10 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
4 pièce(s)
Banane
125 g
Framboises
500 ml
Lait de coco
125 g
Myrtilles
1 pièce(s)
Avocat
1 pièce(s)
Kiwi vert
100 g
Épinards
10 g
Noix de coco râpée
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)5703 kJ
Énergie (kcal)1363 kcal
Graisses73.2 g
dont saturés46.2 g
Glucides141 g
dont sucres118.6 g
Fibres25.6 g
Protéines19.6 g
Sel0.2 g
Ustensiles
•Bol haut
•Mixeur ou blender
•Petit bol
Instructions
1
- Coupez l'orange en deux et pressez-la dans le petit bol. Épluchez 1 mangue et coupez-en la chair en petits morceaux. Coupez le fruit de la passion en deux et récupérez-en la pulpe.
- Mélangez les fruits avec 200 ml de lait demi-écrémé et le jus d'orange dans un mixeur ou bol profond avec un mixeur plongeant, pour obtenir un smoothie épais. Ajoutez-y un peu de miel à votre goût.
- Servez le smoothie dans 2 verres.
- Garnissez de graines de chia.
2
- Épluchez 2 bananes et coupez-les en morceaux.
- Mettez la banane, les framboises et 250 ml de lait de coco dans le mixeur ou bol profond. Ajoutez-y les myrtilles, mais réservez-en 1 poignée pour la garniture.
- Mélangez au mixeur (plongeant) pour obtenir un smoothie épais. Ajoutez-y du miel au goût et mélangez brièvement à nouveau.
- Servez le smoothie dans 2 verres et décorez du reste des myrtilles.
3
- Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau. Épluchez la mangue et le kiwi. Coupez l'avocat, la mangue et le kiwi en dés. Coupez 2 bananes en rondelles.
- Réservez le kiwi et une partie de la mangue et de la banane pour la garniture.
- Ajoutez l'avocat, les épinards, la mangue, la banane et 250 ml de lait de coco au mixeur ou bol profond. Mixez le tout en un smoothie épais.
- Servez le smoothie dans 2 bols et décorez de la noix de coco râpée, du kiwi et du reste de banane et de mangue.