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Filet mignon de porc et fenouil à l'étuvée
Filet mignon de porc et fenouil à l'étuvée

Filet mignon de porc et fenouil à l'étuvée

servis avec des pappardelle arrosées d'une huile au citron et herbes fraîches, garnies de noisette

4.3
(11)

Le mot pappardelle provient probablement de pappare en italien, qui signifie dévorer !

Préparation40 minutes
Cuisson40 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Fenouil

0.12 pièce(s)

Piment rouge

2.5 g

Persil frisé frais

4.95 g

Thym et basilic frais

0.16 sachet(s)

Graines de fenouil moulues

120 g

Médaillons de porc

125 g

Pappardelle fraîches

10 g

Noisettes grillées

20 g

Roquette et mâche

4 ml

Huile d'olive au citron

5 g

Romarin et origan frais

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Beurre [végétal]

½ cs

Vinaigre balsamique noir

1.5 cs

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Huile d'olive

à votre goût

Poivre et sel

2 cc

Vinaigre de vin blanc

250 ml

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)1027 kcal
Énergie (kJ)4295 kJ
Graisses58 g
dont saturés15 g
Glucides78 g
dont sucres8 g
Fibres6.4 g
Protéines45 g
Sel3 g

Ustensiles

Casserole avec couvercle
Sauteuse
Plat à four
Poêle
Bol
Casserole en inox

Instructions

Préparer
1

Préchauffez le four à 180 degrés. Sortez le filet mignon du réfrigérateur. Préparez le bouillon. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Retirez les fanes du fenouil s'il y en a et réservez-les. Taillez le fenouil en quartiers, retirez-en le cœur dur et coupez-le en fines lanières. Épépinez et émincez le piment rouge. Pour les pâtes, portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole avec une pincée de sel.

Conseil: Utilisez éventuellement un robot ménager ou une mandoline.

Étuver le fenouil
2

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon et la moitié de l'ail 3 à 4 minutes. Pendant ce temps, ciselez le persil frisé. Retirez les feuilles de thym des brins et émincez-les. Ajoutez, par personne : 2 cc de vinaigre de vin blanc et 4 cs de bouillon, puis baissez le feu. Ajoutez le fenouil, le piment rouge, le persil, les graines de fenouil moulues et la moitié du thym. Laissez étuver 10 à 12 minutes à feu doux. Salez et poivrez.

Conseil: Ajoutez du bouillon en plus si le tout s'assèche.

Cuire le filet mignon
3

Salez et poivrez généreusement le filet mignon. Faites chauffer 1 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et saisir le filet mignon 3 à 4 minutes de tous les côtés. Disposez-le dans le plat à four, arrosez-le de la graisse de cuisson et enfournez-le 6 à 8 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit. Laissez-le brièvement reposer avant de le découper.

Cuire les pappardelle
4

Faites cuire les pappardelle 5 à 6 minutes à couvert dans la casserole. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle. Concassez grossièrement les noisettes. Dans le bol, mélangez la roquette et la mâche avec, par personne : 1/2 cs de vinaigre balsamique noir et 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra. Salez et poivrez.

Préparer l'huile aux herbes frâiches
5

Dans la petite casserole, faites chauffer l'huile au citron avec 1,5 cs d'huile d'olive vierge extra par personne à feu très doux. Retirez les feuilles des brins d'origan et de romarin, ciselez-les grossièrement. Ciselez grossièrement le basilic et réservez-en la moitié pour la garniture. Ajoutez les herbes émincées, le thym et l'ail restants ainsi qu'une pincée de sel à l'huile. Réchauffez le tout 3 à 4 minutes en remuant, puis mélangez-le aux pappardelle juste avant de servir.

Servir
6

Servez les pâtes sur les assiettes, disposez le fenouil à côté. Découpez le filet mignon de porc à contre-fil en fines tranches, puis disposez-les sur fenouil. Garnissez la viande de fenouil, les pâtes de noisettes et du reste de basilic. Servez la salade en accompagnement.

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