Filet de saumon poêlé et mayonnaise à l'aneth
accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties
Comme pour les flamants roses, la couleur rose du saumon provient de son alimentation, plus précisément du pigment qu'il absorbe (des crevettes par exemple).
400 g
Pomme de terre à chair ferme
1 pièce(s)
Petit oignon rouge
1 pièce(s)
Gousse d'ail
1 pièce(s)
Poivron
1 pièce(s)
Courgette
5 g
Aneth fraîs
(Peut contenirCéleri)50 g
Mayonnaise
(ContientŒuf, Moutarde)2 pièce(s)
Filet de saumon avec peau
(ContientPoisson)Ingrédients à avoir chez soi
3 cs
Huile d'olive
1 cs
Huile de tournesol
à votre goût
Poivre et sel
Préchauffez le four à 200°C. Lavez bien les pommes de terre et taillez-les en quarts. Versez de l’eau à hauteur des pommes de terre dans la casserole, portez à ébullition et faites-les cuire 6 à 8 minutes. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
Pendant ce temps, émincez le petit oignon rouge et écrasez ou émincez l'ail. Coupez le poivron et la courgette en petits dés. Ciselez finement l’aneth.
Disposez les pommes de terre dans le plat à four. Mélangez-les avec la moitié de l’huile d’olive, du sel et du poivre. Enfournez-les 15 à 20 minutes. Retournez à mi-cuisson.
Pendant ce temps, faites chauffer l’huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon rouge 1 à 2 minutes. Ajoutez le poivron, la courgette et l’ail. Faites cuire le tout 10 à 12 minutes en remuant, puis salez et poivrez à votre goût.
Pendant ce temps, mélangez l’aneth et la mayonnaise dans le petit bol. Épongez le filet de saumon avec l’essuie-tout, puis frottez-le de sel et de poivre. Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans l'autre poêle à feu moyen-vif et cuire le saumon 2 à 3 minutes côté peau et 1 à 2 minutes de l’autre côté.
Servez le saumon avec les pommes de terre, les légumes et la mayonnaise à l’aneth.