Filet de saumon en croûte de pâte feuilletée
accompagné de fenouil à l’étuvée, de grenailles et d'une salade
Saviez-vous que - comme les flamants roses - la couleur rose du saumon provenait de son alimentation ? Plus précisément du pigment qu'il absorbe (des crevettes par exemple).
Ingrédients
½ pièce(s)
Échalote
1 pièce(s)
Gousse d'ail
50 g
Épinards
5 g
Aneth et ciboulette frais
¼ pièce(s)
Citron
20 g
Fromage frais
200 g
Grenailles
½ pièce(s)
Fenouil
1 pièce(s)
Filet de saumon
½ roll(s)
Pâte feuilletée
(Contient Blé Peut contenir Lait (contient du lactose))
30 g
Roquette et mâche
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Poivre et sel
1 cc
Miel
½ cs
Huile d'olive vierge extra
1.5 cs
Beurre [végétal]
1 cs
Huile d'olive
1.25 ml
Lait [végétal]
¾ cs
Vinaigre balsamique blanc
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 200 degrés. Émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle et revenir l’échalote et l’ail 1 minute. Ajoutez les épinards peu à peu et laissez-les réduire en remuant. Égouttez-les et laissez-les refroidir dans la passoire. Retirez-les ensuite de la passoire et hachez-les finement.
Ciselez la ciboulette et l’aneth. Taillez 2 quartiers de citron par personne. Dans le bol, mélangez le fromage crémeux, la moitié des herbes ainsi que du sel et du poivre. Pressez un quartier de citron par personne par-dessus. Mélangez bien et réservez. Lavez bien les grenailles, puis coupez-les en deux, voire en quartiers pour les plus grosses. Retirez le cœur dur du fenouil et taillez-le en lanières.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la même poêle utilisée pour les épinards. Ajoutez le fenouil et faites-le cuire 4 à 5 minutes en remuant régulièrement. Ajoutez 2 cs d’eau et 1 cc de miel par personne, couvrez et faites cuire à l’étuvée 10 à 15 minutes. Salez et poivrez. Maintenez le tout au chaud à feu doux.Sortez le saumon de son emballage et saupoudrez-le de sel et de poivre.
Coupez la pâte feuilletée en morceaux de manière à utiliser 1/2 rouleau par personne. Piquez délicatement la pâte à l'aide d'une fourchette. Étalez les épinards sur la moitié de chaque morceau de pâte feuilletée. Disposez le filet de saumon dessus et garnissez-le de fromage crémeux. Rabattez la pâte feuilletée sur le saumon et appuyez fermement sur les côtés et faites une entaille sur le dessus. Badigeonnez le dessus de la pâte feuilletée d'un peu de lait.
Disposez les paquets de saumon sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.Placez les grenailles à côté et mélangez-les à 1 cs d'huile d'olive par personne, du sel et du poivre. Enfournez 20 à 25 minutes.Dans le saladier, mélangez 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra et 1/4 cc de vinaigre balsamique blanc par personne. Juste avant de servir, ajoutez la roquette, la mâche et le reste des herbes, puis mélangez bien.
Servez le saumon en croûte sur les assiettesAccompagnez-le des grenailles, du fenouil à l’étuvée et de la salade. Garnissez le tout avec les quartiers de citron.
Conseil: LE SAVIEZ-VOUS ? Nous n’absorbons souvent pas assez de vitamine D. Celle-ci renforce le système immunitaire et est nécessaire pour fixer le calcium. Les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau, le hareng et la sardine en contiennent beaucoup.