Family & Quick: ≤25 min - Salmon flakes
with green beans and courgette
Tags:
Famille
•Calorie Smart
Allergènes:
Poisson
•Blé
•Lait (contient du lactose)
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
75 g
Miettes de saumon fumé à chaud
(Contient Poisson)
75 g
Orzo
(Contient Blé Peut contenir Lupin, Œuf, Moutarde, Soja)
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Courgette
100 g
Haricots verts
50 g
Fromage frais
(Contient Lait (contient du lactose))
½ sachet(s)
Épices italiennes
5 g
Basilic frais
(Peut contenir Céleri)
½ pièce(s)
Citron
Ingrédients à avoir chez soi
½ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Huile d'olive
40 ml
Eau pour la sauce
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2612 kJ
Énergie (kcal)624 kcal
Graisses22.9 g
dont saturés8.3 g
Glucides65.6 g
dont sucres9.1 g
Fibres11.3 g
Protéines34.5 g
Sel1.5 g
Ustensiles
•Casserole
•Sauteuse
Instructions
1
2
3
4