Chou-fleur « bang bang » croustillant et mayonnaise au chili
riz à l'ail et légumes croquants
Cette recette est traditionnellement préparée avec de la viande de poulet frappée fermement pour l’aplatir et l'attendrir - d'où son nom Bang bang !
Ingrédients
1 sachet(s)
Sauce au chili sucrée et épicée
25 g
Chapelure panko
(Contient Blé)
100 g
Fleurettes de chou-fleur
(Peut contenir Céleri)
½ pièce(s)
Gousse d'ail
75 g
Riz jasmin
75 g
Épinards
(Peut contenir Céleri)
½ pièce(s)
Carotte
¼ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Concombre
10 ml
Sauce soja
(Contient Soja, Blé)
1 sachet(s)
Graines de sésame
(Contient Graines de sésame Peut contenir Fruits à coque, Arachides)
25 g
Mayonnaise
(Contient Moutarde, Œuf)
Ingrédients à avoir chez soi
1.25 cs
Huile d'olive
250 ml
Eau
1 cc
Vinaigre de vin blanc
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 200°C. Dans le grand bol, mélangez la mayonnaise et la sauce au chili sucrée et épicée. Mettez la moitié de la mayonnaise au chili dans le petit bol et réservez. Dans le 2e grand bol, mélangez la chapelure panko, 1/2 cs d’huile d’olive par personne et 1 pincée de sel.
Mettez les fleurettes de chou-fleur dans le grand bol contenant la mayonnaise au chili et mélangez bien. Mettez-les ensuite dans le bol contenant la panko et mélangez bien jusqu’à ce qu'elles en soient aussi totalement recouvertes. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 20 à 25 minutes (voir conseil).
Conseil : Pour un résultat encore plus croustillant, laissez suffisamment de place entre les fleurettes de chou-fleur sur la plaque de cuisson. Si elles sont trop serrées, utilisez éventuellement 2 plaques.
Émincez ou écrasez l’ail. Faites chauffer 1/4 cs d’huile d’olive par personne dans la casserole à feu doux et revenir l’ail 1 à 2 minutes. Ajoutez le riz et la quantité d'eau indiquée (voir tableau des ingrédients). Faites-le cuire 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, retirez la casserole du feu et réservez-le 5 minutes. Égouttez-le si nécessaire.
Hachez grossièrement les épinards et retirez-en éventuellement les grosses tiges. Coupez la carotte en fines demi-rondelles. Émincez l'oignon. Coupez le concombre en fines rondelles.
Le saviez-vous ? Les épinards renferment de nombreux nutriments, dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la poêle et cuire la carotte 4 à 6 minutes. Ajoutez ensuite les épinards, l'oignon et la sauce soja. Faites cuire le tout 2 minutes en remuant régulièrement. Pendant ce temps, préparez la sauce « bang bang » en mélangeant le reste de mayonnaise au chili au vinaigre de vin blanc.
Servez le riz à l’ail dans des assiettes creuses. Disposez les légumes dessus et enfin les fleurettes de chou-fleur croustillantes. Présentez la sauce « bang bang » en accompagnement et garnissez le plat de concombre et graines de sésame.