W50 - Quick (20 min) & High Protein - Salmon
with Broccoli and romano pepper
Tags:
Riche en protéines
Allergènes:
Poisson
•Blé
•Soja
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Filet de saumon
(Contient Poisson)
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Oignon
5 g
Purée de gingembre
½ pièce(s)
Poivron rouge pointu
100 g
Brocoli
50 g
Nouilles complètes
(Contient Blé)
½ sachet(s)
Sauce asiatique douce
(Contient Soja, Blé)
5 g
Coriandre fraîche
(Peut contenir Céleri)
¼ pièce(s)
Citron vert
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile de tournesol
1 cs
Sauce soja [à faible teneur en sel]
½ cc
Vinaigre de vin blanc
½ cc
Miel [ou alternative vegan]
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
à votre goût
Ketjap manis [à faible teneur en sel]
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2450 kJ
Énergie (kcal)585 kcal
Graisses24.7 g
dont saturés3.8 g
Glucides56.4 g
dont sucres14.6 g
Fibres11.6 g
Protéines29.8 g
Sel3.4 g
Ustensiles
•Grande casserole
•Bol
•Poêle
•Wok ou sauteuse
Instructions
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3
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