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W50 - Quick (20 min) & High Protein - Salmon

with Broccoli and romano pepper

Tags:

Riche en protéines

•Calorie Smart

Allergènes:

Poisson

•Blé

•Gluten

•Soja

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation20 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Filet de saumon

(Contient: Poisson)

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

5 g

Purée de gingembre

½ pièce(s)

Poivron rouge pointu

125 g

Brocoli

50 g

Nouilles complètes

(Contient: Blé , Gluten)

20 g

Sauce asiatique douce

(Contient: Blé , Gluten, Soja)

5 g

Coriandre fraîche

(Peut contenir : Céleri)

¼ pièce(s)

Citron vert

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

½ cc

Vinaigre de vin blanc

½ cc

Miel [ou alternative vegan]

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

à votre goût

Sauce soja sucrée

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2478 kJ

Énergie (kcal)592 kcal

Graisses25.3 g

dont saturés3.8 g

Glucides56.6 g

dont sucres13 g

Fibres9.5 g

Protéines30.5 g

Sel3.4 g

Potassium456 mg

Calcium71.2 mg

Iron1.2 mg

Ustensiles

•Grande casserole

•Bol

•Poêle

•Wok ou sauteuse

Instructions

1

2

3

4

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