W50 - Quick (20 min) & Calorie Smart - Beef
over rice with broccoli and carrot
Tags:
Riche en protéines
Allergènes:
Soja
•Blé
•Arachides
Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
100 g
Émincés de steak
75 g
Riz long grain
100 g
Brocoli
½ pièce(s)
Carotte
½ pièce(s)
Poivron rouge pointu
1 pièce(s)
Gousse d'ail
5 g
Purée de gingembre
30 g
Sauce teriyaki
(Contient Soja, Blé)
10 g
Cacahuètes non salées
(Contient Arachides Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
¾ cs
Huile de tournesol
½ cs
Sauce soja [à faible teneur en sel]
½ cc
Vinaigre de vin blanc
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2725 kJ
Énergie (kcal)651 kcal
Graisses17.8 g
dont saturés2.8 g
Glucides83.1 g
dont sucres19.4 g
Fibres7 g
Protéines36.5 g
Sel3.5 g
Ustensiles
•Casserole avec couvercle
•Casserole
•Wok ou sauteuse
Instructions
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2
3
4