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W42 - open ingredient briefing - PRO-10-149033-1-113649 boterbonen

on garlic-herb toast

Tags:

Calorie Smart

Allergènes:

Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation30 minutes

Cuisson20 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

190 g

Haricots de Lima

30 g

Dés de chorizo

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d'ail

50 g

Épinards

25 g

Mozzarella râpée

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Hello Buon Appetito

2 g

Mélange d'herbes à l'ail

½

Concentré de tomate

½ pièce(s)

Tomates prunes

1 pièce(s)

Petit pain italien

Ingrédients à avoir chez soi

75 ml

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

1 cc

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2055 kJ

Énergie (kcal)491 kcal

Graisses27.5 g

dont saturés8.7 g

Glucides29.7 g

dont sucres15 g

Fibres14.6 g

Protéines25.2 g

Sel2.2 g

Potassium634.9 mg

Calcium75.3 mg

Iron1.6 mg

Ustensiles

•Poêle

•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

•Petit bol

•Plat à four

Instructions

1

2

3

4

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Facile à préparer et délicieux à déguster

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Poulet en croûte de sésame et légumes rôtis

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Conchiglie crémeuses au poulet haché

accompagnées de fenouil et d'épinards

Dahl à l'indienne à la patate douce et au lait de coco

accompagné d'une salsa de graines de courge et d'un pain naan épicé

Burger de sanglier au fromage et chutney d'oignon

servi avec des frites maison et une salade de courgette

Linguine all'Amatriciana

accompagnées de lardons, pecorino et d'une sauce tomate épicée

Risotto à la saucisse de porc épicée et au fenouil

préparé avec du mascarpone et du fromage italien

Filet de merlu pané et sauce ravigote

accompagné d’une purée d’épinards et de poireaux aux lardons

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servis avec une mayonnaise à la moutarde et au miel et une salade verte

Filet de porc sauce fraise-balsamique

servi avec des pommes de terre au romarin rôties et des haricots verts

Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

préparé avec des lardons, du citron et du thym

Dahl à l'indienne aux patates douces et lait de coco

garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

Pizza au bœuf haché, yazzara et épinards sur naan

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Filet de poulet en sauce crémeuse à la moutarde

accompagné de pommes de terre sautées et de brocolis

Filet mignon de porc et sa sauce à l'orange et au miel

servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

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Soirée tacos en famille : Tacos fusion au bœuf haché, citron vert et gingembre

à composer vous-même et à déguster ensemble !

Bowl de crevettes à la crème acidulée au jalapeño

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Burger de poulet à la mexicaine

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