W18 | 91. Vegan - Lentils
with falafel
Tags:
Snel & gezond
•Légumes +
Allergènes:
Pistaches
•Blé
Préparation25 minutes
Cuisson25 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Carotte violette
1 pièce(s)
Carotte
45 g
Riz brun cuisson rapide
1 pièce(s)
Oignon rouge
½ sachet(s)
Graines de cumin moulues
½ sachet(s)
Épices pour BBQ
½ sachet(s)
Ras el hanout
120 g
Filet de cuisse de poulet
5 g
Persil plat et menthe frais
(Peut contenir: Céleri)
½ pièce(s)
Citron
75 g
Yaourt à la grecque
½ boîte(s)
Lentilles
5 g
Pistaches
(Contient: Pistaches Peut contenir: Graines de sésame, Arachides, Fruits à coque)
15 g
Oignons frits
(Contient: Blé Peut contenir: Graines de sésame, Gluten, Arachides, Fruits à coque)
Ingrédients à avoir chez soi
75 ml
Bouillon de poulet à faible teneur en sel
½ cs
Vinaigre balsamique noir
½ cc
Miel [ou alternative vegan]
½ cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)1122 kJ
Énergie (kcal)268 kcal
Graisses13.9 g
dont saturés4.3 g
Glucides30.5 g
dont sucres19.6 g
Fibres11 g
Protéines3.8 g
Sel0.5 g
Ustensiles
•Casserole
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Wok ou sauteuse
•Passoire
•Petit bol
Instructions
1
2
3
4
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