W03 - Kids friendly: hidden veggies - 20-25 min - white fish - rice
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W03 - Kids friendly: hidden veggies - 20-25 min - white fish - rice

Tags:
Famille
Allergènes:
Poisson
Lait (contient du lactose)

Préparation25 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

75 g

Riz long grain

½ pièce(s)

Carotte

70 g

Maïs conserve

½ sachet(s)

Mélange d’épices péruviennes

1.5 cc

Paprika en poudre

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir Céleri)

½ pièce(s)

Citron vert

1 pièce(s)

Filet de pangasius

(Contient Poisson)

g

Yaourt entier BIO

(Contient Lait (contient du lactose))

pièce(s)

Tomate

pièce(s)

Poivron rouge pointu

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

½ cc

Sucre

à votre goût

Poivre et sel

200 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2711 kJ
Énergie (kcal)648 kcal
Graisses19.5 g
dont saturés4.1 g
Glucides90.7 g
dont sucres17.2 g
Fibres12.8 g
Protéines27.8 g
Sel1.7 g

Instructions

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