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Vis oven dish rood

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met gegrilde little gem en knolselderijpuree

Tags:

-30 % de glucides

•Calorie Smart

•Légumes +

Allergènes:

Céleri

•Poisson

•Lait (contient du lactose)

Préparation30 minutes

Cuisson30 minutes

DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

¼ pièce(s)

Céleri-rave

(Contient: Céleri)

100 g

Pomme de terre

75 g

Haricots verts

½ pièce(s)

Oignon rouge

10 g

Amandes

1 pièce(s)

Gousse d'ail

0.1 pièce(s)

Citron

5 g

Ciboulette, aneth et persil frais

1 pièce(s)

Filet de merlu

(Contient: Poisson)

50 g

Fromage frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

2.5 g

Basilic frais

(Peut contenir: Céleri)

Ingrédients à avoir chez soi

¼ cs

Huile d'olive

½ cs

Beurre [végétal]

1 cc

Moutarde à l'ancienne

½ à votre goût

Miel [ou alternative vegan]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)1476 kJ

Énergie (kcal)353 kcal

Graisses16.4 g

dont saturés9.5 g

Glucides33.7 g

dont sucres6.2 g

Fibres12.2 g

Protéines11.6 g

Sel0.7 g

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Sauteuse avec couvercle

•Poêle

•Essuie-tout

•Presse-purée

Instructions

1

2

3

4

5

6

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