Médaillons de porc aux choux kalette

Médaillons de porc aux choux kalette

Avec une purée de pommes de terre et panais

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Les choux kalette, appelés aussi kalettes, sont un croisement entre le chou de Bruxelles et le chou frisé. Le goût se rapproche du jeune chou frisé, qui est moins amer que les choux de Bruxelles, mais les choux kalette sont plus croquants. Ce sont de petites bombes de vitamines remplies d'antioxydants. Avec leurs nervures violettes et leurs feuilles frisées, ils ont également un aspect spécial.

Tags:Sans gluten
Allergènes:Fruits à coqueLait (dont lactose)
Temps de préparation40 minutes
Niveau de difficultéNiveau2
Ingrédients
quantité
Ingrédients
quantité

240 g

Médaillon de porc

300 g

Panais

300 g

Pomme de terre farineuse

20 g

Noix de pécan

(ContientFruits à coque)

2 unité(s)

Gousse d’ail

300 g

Kalette

(Peut contenir des traces d'allergènes)

50 g

Lardons

3 cs

Beurre

(ContientLait (dont lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

1.5 cs

Huile d’olive

selon le goût

Poivre et sel

filet

Lait

(ContientLait (dont lactose))
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3611 kJ
Énergie (kcal)863 kcal
Graisses49.0 g
dont saturés19.4 g
Glucides56 g
dont sucres14.7 g
Fibres17 g
Protéines39 g
Sel0.9 g
Ustensiles
Ustensiles
Schneidebrett
Four
Poêle + couvercle
Éplucheur
Presse-purée
Poêle à frire
Plat à four
Sauteuse
Planche
InstructionsPDF
Instructions
Préparer
Préparer
1

Préchauffez le four à 180 degrés. Retirez le médaillon de porc du réfrigérateur pour qu’il soit à température ambiante. Dans une casserole, portez beaucoup d'eau avec une pincée de sel à ébullition pour les pommes de terre. Pesez 150 grammes de panais par personne. Lavez (ou épluchez) les pommes de terre et le panais et coupez-les en morceaux de taille égale.

Préparer la purée
Préparer la purée
2

Faites cuire les pommes de terre et les panais dans 15 à 18 minutes. Égouttez-les puis écrasez-les avec un presse-purée. Pendant ce temps, hachez grossièrement les noix de pécan. Faites chauffer une poêle à feu moyen à sec et faites-y dorer les noix. Retirez-les de la casserole et réservez-les.

Préparer la viande
Préparer la viande
3

Frottez le médaillon de porc avec du sel et du poivre. Faites chauffer la moitié du beurre dans la même poêle à feu moyen et saisissez-le 3 à 4 minutes. Placez-le dans un plat à four, versez le jus de cuisson par-dessus et enfournez-le 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que la viande soit tendre. Laissez reposer brièvement avant de couper la viande.

Poêler les choux kalette
Poêler les choux kalette
4

Pendant ce temps, pressez les gousses d’ail (ou hachez-les finement). Enlevez le tronc des choux kalette. Faites chauffer l'huile d'olive dans un wok ou une poêle à feu moyen et faites-y revenir l'ail 1 minute. Ajoutez les choux kalette et faites-les sauter 6 à 8 minutes. Ajoutez les lardons et poursuivez la cuisson encore 3 minutes, salez et poivrez.

Assaisonner
Assaisonner
5

Pendant ce temps, assaisonnez la purée selon votre goût avec le beurre restant, le lait, le poivre et le sel. Coupez le médaillon de porc en contre-fil en fines tranches.

Servir
Servir
6

Servez la purée en la garnissant de noix de pécan. Servez les choux kalette à côté et placez le médaillon de porc coupé par-dessus. À l'aide d'une cuillère, versez du jus de cuisson sur les tranches de porc.