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Tartines à l'avocat et au fromage de chèvre frais

4 portions | 2 petits-déjeuners pour 2 personnes

.

Allergènes:

Soja

•Blé

•Orge

•Gluten

•Avoine

•Seigle

•Graines de sésame

•Lait (contient du lactose)

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Préparation10 minutes

Cuisson5 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

/ pour 2 personnes

4 pièce(s)

Ciabatta complète

(Contient: Soja, Blé , Orge , Gluten, Avoine , Seigle, Graines de sésame Peut contenir : Œuf, Gluten, Lait (contient du lactose), Moutarde, Fruits à coque)

100 g

Fromage de chèvre frais

(Contient: Lait (contient du lactose))

2 pièce(s)

Avocat

20 g

Cresson

Ingrédients à avoir chez soi

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2921 kJ

Énergie (kcal)698 kcal

Graisses34.5 g

dont saturés11.3 g

Glucides59.6 g

dont sucres3.9 g

Fibres15.1 g

Protéines29.2 g

Sel2.3 g

Potassium450 mg

Calcium15 mg

Iron0.5 mg

Instructions

1

Enfournez la moitié du pain 8 à 10 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau, puis coupez-en la chair en tranches.
Coupez le pain en deux dans la longueur puis étalez le fromage de chèvre frais sur les faces tranchées.
Déposez les tranchez d'avocat dessus puis garnissez de cresson. Salez et poivrez à votre goût.
Préparez à nouveau la recette pour un deuxième petit déjeuner le lendemain.

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préparé avec du mascarpone et du fromage italien

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Risotto d’orzo et filet de perche du Nil

préparé avec des lardons, du citron et du thym

Dahl à l'indienne aux patates douces et lait de coco

garni de graines de courge et accompagné d'un naan épicé

Filet de saumon et spaghetti au pesto

servis avec des tomates au four et de la courgette

Poulet en croûte et légumes rôtis

servis avec un riz à l'ail et au gingembre

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accompagnée d'une salade

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servi avec des asperges vertes

Fish and chips

accompagnés d’une sauce ravigote et d’une salade de fenouil

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